Peso inicial a fecha.. 04/01/2016…. 74,0 Kg.
Peso final a fecha..... 11/01/2016 ….74,7 Kg.
Desglosado por días…
- Lunes… Gimnasio.
En el exterior lloviendo, así que decidí irme para
el gimnasio y ver lo que hacía, decantándome al final por hacer 09,57 Km en 1h
en la que me encontré bastante bien y tranquilo.
Después haría algunos estiramientos.
- Martes… Descanso.
- Miércoles…Tirada de 19,95 Km en 02h08:45
a un ritmo de 06:27/Km.
Tenía pensado hacer unos 3 ó 4 Km más pero desistí
de ellos ya que, aunque había corrido bien durante los primeros 15 Km, a partir
de dicho km fui notando como en los siguientes iba a ir a menos en cuanto al
ritmo, llegando entonces al km 19 a marcar un paso muy lento para lo que estoy
acostumbrado últimamente, así que como me quedaba una buena cuesta de casi 1 km
hasta casa, pasé de correr y no desgastar innecesariamente el cuerpo para los
días venideros.
Como me gusta saber los motivos de porqué pasan las
cosas, independiente de los entrenos que uno se pueda meter y consciente de
esto que digo, una de las cosas que motivaron dicho bajón en menos que canta un
gallo fue que la noche anterior, mi cena consistió en una menú de palomitas con
coca-cola mientras veía Star Wars en el cine y en el desayuno, aunque tomé lo
de costumbre cuando voy a correr, se ve que no fue suficiente para compensar la
ingesta de la cena del día anterior.
A esto se unió y de forma alarmante los comederos de
tarro que por diversos motivos tengo en el último mes, así que entre la
alimentación que tuve en las horas anteriores y los pensamientos negativos
durante la tirada, esto minaron muy mucho mis fuerzas, siendo consciente como
digo del porqué iba claramente a menos durante el rodaje.
Supongo que debido a todo esto anterior que digo fue
por lo que estuve rodando en pulsaciones más altas a las que estoy
acostumbrado, corriendo con estas sensaciones durante muchos momentos de la
carrera.
Una nota sobre esta tirada que juega a mi favor es
que en el día de hoy me iría hacer un recorrido con algunas cuestas.
Si el rodaje de la semana pasada en Gijón me había
salido muy bien y con sensaciones al final muy optimistas, el rodaje de este
día fue al final, todo lo contrario, así que se puede decir que soy bastante
impredecible sobre lo que pasará en el siguiente entreno y sobre el resultado
de la Maratón, ahora mismo soy totalmente una incognita sobre el resultado al
que me gustaría acercarme.
¡Habrá mejores días…!.
- Jueves… Descanso.
- Viernes… Descanso.
Me tomé un par de días de descanso a todos los
niveles y creo que me vinieron bastante bien.
Lo malo de esto es que me dio por comer y al final
de este par de días, ya estaba pesando un par de kilillos de más en la báscula.
- Sábado… Tirada de 22,27 Km en 02h13:02 a
05:58/Km.
Desayuné bien en este día en el que la climatología
dio un respiro al Principado en la mañana, así que decidí tirar para Gijón para
realizar una tirada larga e intentando finalizar la misma a ritmos más cercanos
al ritmo objetivo que me gustaría llevar en la Maratón, objetivo que conseguí
sin demasiados problemas ya que los últimos 11 km estuve rodando por debajo de
los 06:00/Km con algo más de la mitad de estos últimos 11 km en niveles de
05:40 – 05:45 por Km y acabando con la sensación de que hubiera aguantado más
km sin problemas a esos ritmos, incluso a ritmos todavía más altos.
La cabeza me dejó correr bien, cosa que agradecí y
en los últimos 3 km me pillaría la lluvia.
Acto seguido y tras cambiarme ya me iría a tomar mi
caña con el correspondiente pincho y mi café solo con hielo y bayles.
- Domingo… Gimnasio.
Dado el día lluvioso no había más solución que irse
al gimnasio en donde realicé diversos ejercicios de fuerza para el tren
superior y algunos estiramientos con abdominales incluidas.
Resumen de la semana…… 51,79 Km a diversos
ritmos.
Semana en la que realicé los km anteriormente
reseñados en tres sesiones, a diferencia de la anterior (55,84 km) que había
sido en cuatro, así que en este sentido estoy satisfecho por la manera en la
que me comporté y sobre todo en la sesión del Sábado.
Sobre lo demás, poco más que comentar y sobre la
energía que tenía para correr en Barcelona noto que va yendo a menos por
algunos motivos que no tienen nada que ver con el tema correndero, así que a
fecha de hoy y aunque tengo pago todo lo necesario para estar unos días en la
ciudad condal, hay que decir que todavía no tengo decidido si iré.
Seguiré entrenando y corriendo, más por hacer
deporte que por preparar la carrera, pero aun así seguiré realizando tiradas
largas e intentando no perder demasiada velocidad de cara a esa carrera o a
carreras venideras.
En cuanto al peso, esta semana he pillado algo menos
de 1 kg pero este tema no me preocupa para nada ya que hice de mínimo durante
la semana y tras levantarme por la mañana unos 73 Kg, por lo que el Jueves y el
Viernes, intencionadamente me pasé un poco con la comida, pero de todas formas
y viendo como transcurrió la semana no pillé demasiado peso.
¡A por la siguiente…!.
