miércoles, 6 de enero de 2016

RESUMEN MONTAÑERO DEL 2015.



Comentario:
Buen año montañero, comparado con el anterior, ha sido este del 2015 que acaba de finalizar, destacando sobre todo la semana que me pasé por el verano en la zona de la Liébana realizando algunas rutas nuevas para este menda, así como algunas otras rutas sueltas que haría en otro par de días para conocer alguna de las más conocidas canales de Picos, como fueron las rutas de la Canal de Mesones y de la Canal de Camburero.

De las rutas pequeñas, destacaría la Senda de Valdolayés y posterior descenso por la Ruta Las Xanas, en la cual descubriría detalles que en su momento pasaron desapercibidos para mí en una tarde extremadamente calurosa.

Volvería de nuevo, por otra parte, a pisar algunos picos que ya había realizado tiempos atrás como fueron el Jultayu, El Coriscao o el Canto del Oso.

Me acercaría también a la costa donde descubriría el tramo quizás más espectacular de la costa asturiana, la zona comprendida entre las Playas del Silencio y la Playa de Gueirua, así como en otra ruta conocería la llamada “Iglesiona” del Cabo Vidio.


Yendo al grano, las rutas MONTAÑERAS de este año fueron…


1. Día 01-01-2015. Paseo por la Colladiella.
http://caminaresdejosua.blogspot.com.es/2015/01/paseo-por-la-zona-de-la-colladiella.html







2. Día 29-03-2015. Ruta Gijón – Parque de la Providencia (Parque de San Lorenzo).
http://caminaresdejosua.blogspot.com.es/2015/03/ruta-gijon-parque-de-la-providencia.html






3. Día 13-04-2015. Subida a Peña Mea.
http://caminaresdejosua.blogspot.com.es/2015/04/subida-pena-mea.html






4. Día 09-05-2015. Subida al Jultayu desde los Lagos de Covadonga.
1ªParte…
http://caminaresdejosua.blogspot.com.es/2015/05/subida-al-jultayu-desde-los-lagos-de.html





2ªParte…
http://caminaresdejosua.blogspot.com.es/2015/05/subida-al-jultayu-desde-los-lagos-de_12.html






5. Día 10-05-2015. Cabo Peñas – Playa de Verdicio.
http://caminaresdejosua.blogspot.com.es/2015/05/ruta-cabo-penas-playa-verdicio.html






6. Día 16-05-2015. Canal de Mesones y Caín.
1ª Parte…
http://caminaresdejosua.blogspot.com.es/2015/05/canal-de-mesones-y-cain-1-parte.html





2ª Parte…
http://caminaresdejosua.blogspot.com.es/2015/05/canal-de-mesones-y-cain-2-parte.html






7. Día 06-06-2015. Una vuelta por las Ubiñas.
http://caminaresdejosua.blogspot.com.es/2015/06/una-vuelta-por-las-ubinas.html






8. Día 13-06-2015. Travesera 2015 y Canal de las Vacas.
1ª Parte…
http://caminaresdejosua.blogspot.com.es/2015/06/travesera-2015-y-canal-de-las-vacas-1.html





2ª Parte…
http://caminaresdejosua.blogspot.com.es/2015/06/travesera-2015-y-canal-de-las-vacas-2.html






9. Día 18-06-2015. Senda de Valdolayés y Ruta las Xanas.
1ª Parte…
http://caminaresdejosua.blogspot.com.es/2015/06/senda-de-valdolayes-y-ruta-las-xanas.html





2ª Parte…
http://caminaresdejosua.blogspot.com.es/2015/06/senda-de-valdolayes-y-ruta-las-xanas-2.html





10. Día 20-06-2015. Fuente De – Collado de Fte Escondida.
http://caminaresdejosua.blogspot.com.es/2015/06/fin-de-semana-en-fuente-de-primer-dia.html





11. Día 21-06-2015. Ruta de las Ermitas.
http://caminaresdejosua.blogspot.com.es/2015/07/fin-de-semana-en-fuente-de-segundo-dia.html





12. Día 29-06-2015. Pico Coriscao desde Pido.
http://caminaresdejosua.blogspot.com.es/2015/07/subida-al-coriscao-desde-pido-1-dia-en.html





13. Día 30-06-2015. Circular a la Vega de Liordes.
http://caminaresdejosua.blogspot.com.es/2015/07/ruta-circular-la-vega-de-liordes-2-dia.html





14. Día 02-07-2015. Espinama – Ptos de Aliva + Sendero a Lebeña.
http://caminaresdejosua.blogspot.com.es/2015/07/ruta-espinama-ptos-de-aliva-sendero.html






15. Día 03-07-2015. Ruta Caín – Sedo Mabro y descenso por Dobresengos.
1ª Parte…
http://caminaresdejosua.blogspot.com.es/2015/07/1-parte-ruta-cain-sedo-mabro-y-descenso.html





2ª Parte…
http://caminaresdejosua.blogspot.com.es/2015/07/2-parte-ruta-cain-sedo-mabro-y-descenso.html






16. Día 07-07-2015. Poncebos al Refugio del Urriellu por Camburero.
1ª Parte…
http://caminaresdejosua.blogspot.com.es/2015/07/1-partesubida-desde-poncebos-al-refugio.html





2ª Parte…
http://caminaresdejosua.blogspot.com.es/2015/07/2-parte-ruta-cain-sedo-mabro-y-descenso.html






17. Día 15-07-2015. Intento fallido al Susarón por la Arista Este.
http://caminaresdejosua.blogspot.com.es/2015/07/intento-fallido-al-susaron-por-la.html






18. Día 19-07-2015. Pico Jario desde Soto de Sajambre.
http://caminaresdejosua.blogspot.com.es/2015/07/pico-jario-desde-soto-de-sajambre.html






19. Día 25-07-2015. Pico Fontún por la Arista Oeste y subida por la cara Norte.
http://caminaresdejosua.blogspot.com.es/2015/07/pico-el-fontun-por-la-arista-oeste-y.html






20. Día 02-08-2015. Romería Pico Sagrado Corazón.
http://caminaresdejosua.blogspot.com.es/2015/08/romeria-pico-sagrado-corazon.html






21. Día 09-08-2015. Entorno de la Playa de la Espasa.
http://caminaresdejosua.blogspot.com.es/2015/08/entorno-playa-la-espasa-colunga.html






22. Día 19-09-2015. Bajada a la Iglesiona (Cabo Vidio).
http://caminaresdejosua.blogspot.com.es/2015/09/bajada-la-iglesiona-cabo-vidio.html






23. Día 03-10-2015. Canto del Oso desde Bezanes.
1ª Parte…
http://caminaresdejosua.blogspot.com.es/2015/10/ascension-al-canto-del-oso-desde.html





2ª Parte…
http://caminaresdejosua.blogspot.com.es/2015/10/ascension-al-canto-del-oso-desde_5.html






24. Día 14-11-2015. Playa de Gueirúa.


25. Día 14-11-2015. Playa del Silencio.


26. Día 05-12-2015. Cruz de Priena.
http://caminaresdejosua.blogspot.com.es/2015/12/subida-la-cruz-de-priena.html






27. Día 07-12-2015. Ruta de los Arrudos.
http://caminaresdejosua.blogspot.com.es/2015/12/ruta-de-los-arrudos.html






28. Día 12-12-2015. Senda de Carou.
http://caminaresdejosua.blogspot.com.es/2015/12/paseo-por-la-senda-de-carou.html






OBJETIVOS 2016.
La verdad no tengo objetivos muy definidos para este año que entra en el tema montañero a la espera de cómo vaya transcurriendo el año en otros aspectos de mi vida.

Para el verano me gustaría perderme una semana en Picos o por el Pirineo, pero esto que digo ahora mismo es más un deseo que otra cosa.

Lo que sí que creo es que llegaré en muy buen estado de forma física al verano, así que intentaré meterme rutas muy cañeras, en mi caso claro está, para conocer zonas o canales que ahora no las tengo reflejadas en mi cabeza y menos en el blog.

A la espera de cómo se vaya desarrollando el año, a seguir poniéndome a punto físicamente y en esto me ayudará fijo el otro gran tema deportivo que actualmente realizo, el Running.




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martes, 5 de enero de 2016

SPORTING 1 – GETAFE 2.



Día: 04-01-2016.

Lugar: El Molinón.

 Resultado: Sporting 1 Getafe 2.

Comentario:
Primer partido del año de Liga para el Sporting y partido muy importante para el devenir en el campeonato del equipo gijonés.

Buenísima primera parte del Sporting en la que se adelantaría en el marcador gracias a Sanabria, llegando delante en el marcador al descanso.

Como siempre, un bajón incomprensible del Sporting en la segunda mitad y en un par de minutos se estropearía todo el trabajo de la primera parte ya que serían en estos minutos cuando el Getafe marcaría por partida doble.

A esto contribuiría fundamentalmente, en mi opinión, el cambio que hizo “El Pitu” de sacar al campo a Lora y de retirar del mismo a Guerrero.

El resto del partido ya sería un juego a la desesperada en busca de conseguir empatar (como mal menor), el partido, hecho que no se produciría tras los 94 minutos que duró el mismo.

El Getafe, hay que decir, que fallaría un penalty que el balón rebotaría en el poste y saldría rebotado hacia la banda.

Al final, toda la afición abandonaríamos sin protestar, con caras cariacontecidas y sensaciones de que el equipo no da para más ya que con el paso del tiempo en la Liga, se ve que el equipo siempre tiene un fallo tonto que le supone normalmente un gol en contra, aparte claro está, del bajón que hay en todos los partidos a nivel de juego y en ocasiones de una cierta pasividad.

Ahora viene un calendario dificilísimo en el próximo mes con visitas a los campos del Villarreal, Real Madrid y Valencia, así que se espera que de 9 puntos no se consiga ni uno…y…¡Ya estamos en puestos de descenso y con este panorama próximo en el calendario, así que la cosa no pinta muy bien que digamos…!.



Sarabia escancia al Sporting

El equipo asturiano se adelantaba gracias Sanabria y en dos minutos los madrileños dieron la vuelta al marcador con goles de Cala y Sarabia.



JAVIER HERNANDEZ
Actualizado:
 

Cala anota el primer gol del Getafe ante el Sporting de GijónAmpliar
Cala anota el primer gol del Getafe. | 

Sarabia dio el pase del penalti que falló Pedro León, puso el centro de falta para que Cala anotase el 1-1 y marcó el 1-2. Todavía le dio tiempo a ponerle en bandeja el 1-3 a Víctor Rodríguez en el 73', pero su compañero falló. Sarabia, aquel niño que debutó en el Real Madrid sustituyendo a Cristiano Ronaldo, escanció el solito al Sporting. Primera victoria fuera de casa del Getafe y el Euipo de Abelardo que sigue en puestos de descensos, con todos los miedos que eso conlleva en un equipo tan joven como el suyo.
El primer acercamiento del Sporting lo hizo desde fuera del campo, concretamente desde un saque de banda ejecutado por Luis Hernández, un especialista en poner el balón con las manos a la misma distancia que otros con el pie. El segundo acercamiento llegó del mismo modo. El tercero fue gol.
Del mismo modo que lo mejor que sucedía con las manos lo ponía Luis Hernández, lo exquisito con los pies era exclusividad de Jony. En el 16', montó una contra que Guerrero profundizó hasta la línea de fondo. Desarticulado el Getafe en defensa, Guerrero quiso habilitara Sanabria, que estaba sólo en el área pequeña. Su primera intención fue mala, pero le salió bien, pues cuando Vergini le adivinó la idea e interceptó su pase, el rechace le cayó dejándole el camino libre. Guerrero cedió para atrás, a Sanabria y como se adivina llegó el gol.
Para quitarle balón al Getafe, Abelardo planteó una presión muy alta. Le dio resultado.
El juego del Sporting salía casi siempre por la izquierda, la banda de Isma López y de Jony, tormentos de Damián. El Getafe no encontró su sitio en el partido hasta pasada la media hora. Cuando Escribá le dio la vuelta a las mangas de su ataque, Victor a la derecha y Pedro León a la izquierda, la sensación fue otra. En todo caso, la mejor noticia para el Getafe en la primera parte fue que sólo perdía 1-0.
La segunda parte comenzó con algún slalom de Halilovic, casi siempre frenado en falta, y alguna arrancada revolucionada de Víctor Rodríguez. En el 55' llegó la jugada que pudo voltear la suerte del partido. En magnífica acción individual, Sarabia llegó hasta línea de fondo y cedió para que Scepovic rematase en carrera, pero Meré, a su espalda se quitó al serbio a las bravas de un claro empujón impidiéndole rematar. Penalti y tarjeta amarilla a meré, que pudo haber sido roja. Lanzó Pedro León y paró el poste.
Con las prisas del Getafe, el partido se rompió, circunstancia que le benefició. La entrada de Wanderson por Pedro León también le hizo bien al equipo de Escribá.
En el 69', una falta a Wanderson fue botada por Sarabia y rematada a gol por Cala, muy desatendido por los centrales sportinguistas. 1-1 y partido nuevo. Dos minutos después llegó el segundo del Getafe, cuyo origen fue un saque en largo de Guaita. Scepovic paró el balón de espaldas al borde del área y habilitó para Sarabia, quien definió con pasmo.
A la desesperada, el Sporting buscó el empate en un disparo de Castro que rozó el poste, ya en el 92.
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lunes, 4 de enero de 2016

7ª SEMANA ENTRENO MARATÓN BARCELONA. (28 DICIEMBRE AL 03 ENERO 2016).



Peso inicial a fecha.. 28/12/2015 …. 75,2 Kg.

Peso final a fecha..... 04/01/2016 …. 74,0 Kg.

Desglosado por días…

- Lunes… Gimnasio.
No tenía ningunas ganas de correr a pesar que descansaba pero en torno a las 19h tuve que obligarme realmente a marchar al gimnasio (dada la tarde lluviosa que hacía y que se agradecía en Asturias por el tema de los incendios) en donde realizaría un par de series en la cinta de correr, comenzando inicialmente calentando en la bici unos 20 min.

20 min en bici.

30 min en donde correría 5 km en plan relajado en la cinta.

20 min en donde hice 3 km en plan muy suave, también en la cinta.

Acabaría con 500 abdominales (250 con peso) y diversos estiramientos.

En cuanto a esto último tengo que reconocer que iba a correr bastante más en la cinta y a realizar más estiramientos, pero preferí marcharme para casa, llegando con la sensación en el cuerpo de que no había realizado ejercicio alguno.

- Martes… Tirada de 11,03 Km en 01h12:36 a un ritmo de 06:35/Km.
Día en el que no disfruté nada de la pequeña tirada que realicé ya que desde el primer momento salí bastante revolucionado, básicamente por tema de cabeza, yendo de más a menos durante la hora y poco que duró la salida de hoy y encontrándome fatal de fuerzas al final de la misma.

Menos mal que las causas de este día las conozco ya que el día anterior casi no había cenado y este día tampoco había desayunado, pero la causa principal fue la apatía, desgana a nivel de cabeza por diversos asuntos que tuve en mente para salir a correr.

Tenía pensando realizar algunos km más, pero a medida que avanzaba el kilometraje, me iba dando cuenta que las fuerzas a todos los niveles me iban disminuyendo, debido en su mayor parte a comederos de tarro, así que cuando en el último km me di cuenta que era una tontería seguir avanzando a través de pequeños saltos y cada vez con menos ganas y menos fuerzas, me paré y decidí dar por finalizada la sesión de este día.

Una vez en casa y viendo los datos, observé asombrado como el móvil me marcó unos datos totalmente inexactos para el primer km (a casi 10 min me marcó el cabroncete del aparato que había ido ese primer mil), así que aunque esta sesión fue todo lo negativa que podía ser en cuanto a sensaciones, puedo decir que fue muy fructífera ya que decidí comprarme este día un reloj de esos para correr, el Garmín Forerunner 225, así que a partir de este día ya saldré sabiendo al momento y con mucha más exactitud las distancias, tiempos y pulsaciones que pueda tener en cualquier tirada que pueda hacer en estos dos meses y medios.

¡No hay mal que por bien no venga…!.

- Miércoles… Descanso.

- Jueves… Tirada de 22,34 Km en 02h23:04 a un ritmo de 06:24/Km.
Decidí salir a realizar una tirada para probar el reloj con gps que había comprado el Martes y decidí tirar para la Senda de Fuso de la Reina hasta la zona de Las Caldas, luego Caces y coger ya en el final de la senda todo el trayecto de vuelta hacia Oviedo.

En total algo más de 22 km en los que disfruté de nuevo y encontrándome bastante bien en todo momento, yendo con mi auto regalo de reyes en la muñeca y como si fuera un guaje con zapatos nuevos, así que se me hizo bastante corta dicha tirada (con que poco es uno feliz,jeje…).

En cuanto al reloj, le doy el visto bueno, ya que no me perdió en ningún momento señal en los túneles (alguno de más de 300 m) que se encuentran en la senda y midiendo con muchísima exactitud la distancia entre los diferentes postes distantes unos de otros 500 m, así que contento con la compra.

Ahora solo haría falta que corriera por este menda, pero creo que esto que digo será más difícil y no podré evitar el tener que esforzarme en los entrenos si no lo quiero pasar mal en el mes de Marzo.

- Viernes… Descanso.

- Sábado… Tirada de 14,47 Km en  01h27:03  a un ritmo de 06:01/Km.
Me acerqué por la tarde hasta Gijón para realizar una tirada no demasiada larga ya que esta semana llevaba ya buen número de km y no quería tentar a la suerte con una posible lesión.

El tema de ir hasta Gijón era para correr por terreno “blando” ya que en Oviedo apenas existen alternativas algo largas y sin dar constantemente pequeñas vueltas a un circuito.

Me encontré en todo momento más que bien en la tirada y con un ritmo de pulsaciones (el 82% en la jornada de hoy) en la franja verde del Garmín, así que iba corriendo sin apenas notar el esfuerzo y diciéndome en todo momento las piernas y la cabeza que tirara para adelante en cuanto al ritmo, pero preferí no hacerles caso e ir corriendo tranquilamente ya que ya habrá tiempo más adelante para hacerlas sufrir en las próximas semanas.

Fui de menos a más y la verdad en el día de hoy quedé muy contento con las sensaciones que tuve en todo momento.

- Domingo… Gimnasio.
Sesión de fuerza del tren superior con los habituales ejercicios de abdominales, estiramientos, sentadillas…

Buena sesión la que tuve en un día que no tenía pensado ir al gimnasio pero dado el día nublado y algo lluvioso que amaneció, optaría finalmente por acercarme hasta dicho lugar para estirar algo y hacer ejercicios con aparatos de fuerza.


Resumen de la semana…… 55,84 km en ritmos tranquilos todavía.
Semana que como novedad más importante iba a ser la incorporación a los entrenos del Garmin Forerunner que me iba a comprar el Martes y que espero que me sirva de ayuda para controlar diferentes parámetros a la hora de correr.

Como nota destacada de la semana pude correr 4 días sin problemas y mencionar también el kilometraje semanal, ya superior a los 50 k, así como la tirada larga de algo más de 22 km en la que me encontré bastante bien y que unida a la última tirada del Sábado, hace que acabe la semana bastante optimista en cuanto a las sensaciones y posibles previsiones futuras.

Acabo la semana con un peso de 74,0 Kg, peso bastante bueno para ser esta semana en la semana de Nochevieja con todo lo que ello conlleva.



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viernes, 1 de enero de 2016

INSTRUMENTOS PARA CORRER.



Día: 29-12-2015.

Lugar: Decathlon (Lugones).

Motivo post: Reloj-pulsómetro Garmin Forerruner 225

Precio: 220 euros aprox.

Comentario:
Imagen con los protagonistas del post…



A las plantillas de color verde que encargué recientemente y que utilizo para entrenar, añadí recientemente el reloj-pulsómetro que compré recientemente, el Garmín Forerruner 225, reloj con pulsómetro incorporado al aparato y que me servirá para ir controlando las pulsaciones así como la distancia y el ritmo al momento, así que la posteridad queda dicho post.
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