Peso inicial a fecha.. 11/01/2016….
74,7 Kg.
Peso final a fecha.....
18/01/2016 ….74,7 Kg.
Desglosado por días…
- Lunes…
Tirada de 13,39 km en 01h19:04 a un ritmo de 05:54/km + Gimnasio.
Salida por el paseo de
Fuso en la que me encontré muy suelto en todo momento y en la que hubiera
corrido algunos km más pero preferí reservarme para días próximos.
Después de la tirada ya
me iría al Gimnasio para acabar realizando:
*20 minutos de bici.
*Estiramientos,
abdominales, sentadillas…
- Martes…
Gimnasio.
Dado la tarde lluviosa
que estaba haciendo, al final tocaba meterse de nuevo en el Gimnasio donde
acabaría realizando:
4 Series de 20 min cada
uno en la que haría en total 14 km, yendo a pulsaciones cómodas menos en una
serie en la que me apeteció meter más velocidad a la cinta para ir a ritmos
inferiores a 05:00/Km.
Acabaría luego con unos
quince minutos andando en la cinta y luego unas series de abdominales y de
estiramientos.
- Miércoles…
Descanso.
- Jueves…
Gimnasio.
Ejercicios de fuerza
del tren superior e inferior + estiramientos, abdominales, sentadillas,…
- Viernes…
Descanso.
- Sábado…
Tirada de 22,50 Km en 02h18:26 a un ritmo de 06:09/Km.
No disfruté mucho de
esta tirada, a diferencia de la tirada de la semana anterior, pero aun así
estuve rodando del km 12 al 20 a ritmos inferiores a 06 min/Km, dejándome ir
mientras disfrutaba del paseo de la playa los últimos 2 km.
Hay que reconocer que
acabé bastante más cansado que la tirada del Sábado anterior, debido supongo,
entre otras cosas, a que el jueves había hecho pesas con las piernas.
No corrí cómodo con el
tema de cabeza, pero hay que reconocer que no me perjudicó como en algunas
tiradas anteriores.
Después de la tirada me
iría a comer algo de pulpo con un par de cervezas en uno de los bajos del
Molinón, así que con la comida mejoraría bastante la jornada de este día.
- Domingo…Descanso.
Resumen de la
semana…… 49,89 Km.
Poco que comentar en
esta semana ya que seguimos con la misma tónica de semanas anteriores, con la
salvedad por decirlo así, de que esta Maratón ha perdido mucha parte del
interés que tenía en correrla hace nueve semanas, así que ahora cuando sigo con
la reseña de los entrenos es más por dejar reflejado para el futuro los
entrenos en estas semanas más que en sí por la propia carrera.
En cuanto al peso,
idéntico peso que en la semana anterior, a pesar que el Viernes comí de
parrilla y el Sábado me fui a por el pulpo con tres cervezas que caerían a lo
largo de la tarde, así que me doy más que por contento con no haber subido la
báscula.
¡A por la décima semana
y qué ganas de preparar algún día una Maratón con la motivación necesaria para
correrla…!.
