lunes, 18 de enero de 2016

9ª SEMANA ENTRENO MARATÓN BARCELONA. (11 ENERO 2016 AL 17 ENERO 2016).



Peso inicial a fecha.. 11/01/2016…. 74,7 Kg.

Peso final a fecha..... 18/01/2016 ….74,7 Kg.

Desglosado por días…

- Lunes… Tirada de 13,39 km en 01h19:04 a un ritmo de 05:54/km + Gimnasio.
Salida por el paseo de Fuso en la que me encontré muy suelto en todo momento y en la que hubiera corrido algunos km más pero preferí reservarme para días próximos.

Después de la tirada ya me iría al Gimnasio para acabar realizando:
*20 minutos de bici.
*Estiramientos, abdominales, sentadillas…

- Martes… Gimnasio.
Dado la tarde lluviosa que estaba haciendo, al final tocaba meterse de nuevo en el Gimnasio donde acabaría realizando:

4 Series de 20 min cada uno en la que haría en total 14 km, yendo a pulsaciones cómodas menos en una serie en la que me apeteció meter más velocidad a la cinta para ir a ritmos inferiores a 05:00/Km.

Acabaría luego con unos quince minutos andando en la cinta y luego unas series de abdominales y de estiramientos.

- Miércoles… Descanso.

- Jueves… Gimnasio.
Ejercicios de fuerza del tren superior e inferior + estiramientos, abdominales, sentadillas,…

- Viernes… Descanso.

- Sábado… Tirada de 22,50 Km en 02h18:26 a un ritmo de 06:09/Km.
No disfruté mucho de esta tirada, a diferencia de la tirada de la semana anterior, pero aun así estuve rodando del km 12 al 20 a ritmos inferiores a 06 min/Km, dejándome ir mientras disfrutaba del paseo de la playa los últimos 2 km.

Hay que reconocer que acabé bastante más cansado que la tirada del Sábado anterior, debido supongo, entre otras cosas, a que el jueves había hecho pesas con las piernas.

No corrí cómodo con el tema de cabeza, pero hay que reconocer que no me perjudicó como en algunas tiradas anteriores.

Después de la tirada me iría a comer algo de pulpo con un par de cervezas en uno de los bajos del Molinón, así que con la comida mejoraría bastante la jornada de este día.

- Domingo…Descanso.


Resumen de la semana…… 49,89 Km.
Poco que comentar en esta semana ya que seguimos con la misma tónica de semanas anteriores, con la salvedad por decirlo así, de que esta Maratón ha perdido mucha parte del interés que tenía en correrla hace nueve semanas, así que ahora cuando sigo con la reseña de los entrenos es más por dejar reflejado para el futuro los entrenos en estas semanas más que en sí por la propia carrera.

En cuanto al peso, idéntico peso que en la semana anterior, a pesar que el Viernes comí de parrilla y el Sábado me fui a por el pulpo con tres cervezas que caerían a lo largo de la tarde, así que me doy más que por contento con no haber subido la báscula.


¡A por la décima semana y qué ganas de preparar algún día una Maratón con la motivación necesaria para correrla…!.

6 comentarios:

  1. Jo, en serio no se como puedes decir que no tienes la motivación necesaria.
    Yo creo que para meterse mas de 2h de tirada o estas motivado o no lo haces ni de coña.
    Solo veo 2 opciones:
    -Taparse
    -Quitarse presion.

    Venga a por ese maratón que estas a tope

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    1. Gracias Damían por la contestación y esos ánimos pero ya está decidido que no iré a Barcelona y digamos por decirlo que es debido a otro tipo de motivos diferentes al plano deportivo...
      Un saludo y gracias por esos ánimos...

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    2. Pues vaya...espero que no sea nada grave

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  2. Pues entonces nos vemos en la Media de Leon???.
    Una pena pero la maraton es muy exigente y si no se esta es mejor no correrla. Ya habra otras, ahora a por medias y 10 kms.
    Un abrazo.

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  3. Por cierto, espero que ese problema que te aleja de correr no sea muy grave, me uno asi a Damian, mucho animo.

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  4. No me estoy conectando mucho a Internet en esta última semana, así que perdón por el retraso a la hora de contestar...
    Definitivamente queda aplazada para algún otro año la Maratón de Barcelona como he dicho anteriormente y es debido a temas estrictamente personales, así que imaginar alguna cosa grave a nivel personal que seguro que acertáis.
    En estos últimos 12 ó 13 días no he corrido absolutamente nada ni he realizado actividad deportiva alguna, salvo un día un tirada de 1h para que la mente descasara algo.
    A pesar de mi inactividad deportiva, el peso se ha mantenido en niveles de 73 Kg a primeras horas de la mañana en casi todos los días, más por tema nervioso que por cuidarme a la hora de alimentarme, así que para distraerme un poco (que lo necesito...) empezaré a correr para descargar stress pero sin ninguna clase de objetivos.
    Rafa, a la Media de León, pienso ir porque el cuerpo y la cabeza seguro que me lo agradecerán, aunque primero seguramente que correré en Febrero otra media y como digo más por distraerme que por otra cosa.
    Estado de forma tenía hasta hace doce días, así que espero que conserve algo el mismo, aunque está claro que en algunas ocasiones a las piernas no se le pueden exigir mucho cuando la cabeza no estará ni al 50%.
    A ver como rindo en dichas medias y como me tomo las mismas, pero participaré en ellas más por ocupar el tiempo que por otra cosa.
    Un saludo y gracias a los dos...
    Nos vemos...

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