lunes, 28 de diciembre de 2015

6ª SEMANA ENTRENO MARATÓN BARCELONA. (21 DICIEMBRE AL 27 DICIEMBRE).



Peso inicial a fecha.. 21/12/2015 …. 76,0 Kg.

Peso final a fecha..... 28/12/2015 …. 75,2 Kg.

Desglosado por días…

- Lunes…Tirada de 15,63 Km en 1h38:51 a un ritmo de 6:19/Km.
Me acerqué hasta Gijón en este día que no curraba para realizar una tirada por la zona del “kilometrín” y del paseo de la playa, encontrándome muy cómodo a la hora de correr, así que bastante optimista en este día en cuanto a las sensaciones durante el entreno.

- Martes… Tirada de 14,12 Km en 01h32:48 a un ritmo de 06:34/Km + Gimnasio.
* Tirada guapa de hora y media en la que me encontré muy bien durante la misma y en la me acerqué a conocer la iluminación de la Senda de Fuso de la Reina, inaugurada recientemente y que me permitirá correr de noche por dicha senda asfaltada durante 2,5 Km en una sola dirección.
En todo momento noté que podía ir más rápido pero preferí ir en plan tranquilo y reservón ya que luego me quería meter en el gimnasio.

* Gimnasio. Subí después de la tirada al gimnasio para realizar sesión de ejercicios de fuerza del tren superior, así como abdominales, unos 500 (250 con peso de 5 Kg) y diversos estiramientos. Buena sesión en resumen.

- Miércoles… Descanso.

- Jueves… Tirada de 13 Km justos en 01h21:58 a un ritmo de 06:18/Km + Gimnasio.
Se me pegaron las sábanas en esta mañana de Nochebuena, así que cuando me quise levantar eran eso de las 11h y por lo tanto no iba a poder, dadas las escasas horas de luz en estas fechas, a ir a patear unas cuantas horas por el monte, así que al final optaría por lo más fácil y lo más fácil iba a ser correr algo por fuera y luego meterme un poco en el gimnasio.

Yendo a la tirada en sí, me encontré muy bien para sorpresa mía. 
Muy bien físicamente y con muchas ganas de correr, tantas, que me obligué a realizar solamente algo más de 01h20 cuando el cuerpo me pedía que sobrepasara las 2h sin problemas, pero al final optaría por ser reservón ya que todavía quedan días para el final de semana y el resto de Navidades y no quería machacarme para estos once días que tengo de vacaciones.

Tras la tirada me fui hasta el Gimnasio ya que había dejado la bolsa de deporte allí y raudo y veloz, subiría hasta la sala para hacer diversos ejercicios de fuerza del tren superior, ejercicios de sentadillas, estiramientos diversos y 500 abdominales (250 con peso), así que la sesión mañanera deportiva aunque fue más bien breve (tres horas en total), se puede decir que quedé bastante satisfecho de cómo me encontré durante toda la misma.

- Viernes… Descanso.
Día de Navidad, así que tocaba descansar después de la tirada del día anterior y esperando lo que podía dar de sí el fin de semana.

- Sábado… Descanso.

- Domingo… Descanso.
Este último par de días me los tomé de descanso ya que no tenía ganas de correr por algunos problemas que aparecieron en días anteriores.


Resumen de la semana…… 42,75 km en plan ritmo extensivo.
Semana en la que me encontré muy bien mientras corrí y en la que hubiera realizado cómodamente al final algo más de 50 km, pero algunos problemas que aparecieron en la segunda parte de la semana me impidieron conseguir dicho objetivo porque me quitaron las ganas de seguir corriendo y realizando ejercicios diversos, de ahí que me ha quedado más que claro la importancia que juega el aspecto psicológico a la hora de preparar algo o de simplemente disfrutar con lo que se haga.

Como observación decir que en el caso que me falle esa primera maratón programada ya tengo en mente otra para la segunda parte del año.

A nivel de gimnasio seguí con los mismos ejercicios de semanas anteriores, con la aparición también de ejercicios tan necesarios de sentadillas.

En cuando al peso, acabo la semana con algo más de 75 Kg (75,2 Kg), un peso bastante bueno para ser la semana de dos de los eventos sociales principales del año.
¡A por la séptima semana, ya que mejor será que no siga escribiendo…!.



miércoles, 23 de diciembre de 2015

RESUMEN DEL 2015 EN EL TEMA DEL RUNNING.



Comentario:
Estando a punto de finalizar el 2015, se puede decir que esto de correr se ha convertido en la actividad principal en mi cabeza durante este año, no siendo claramente la actividad en la que disfruto más, pero que me viene bastante bien para luego caminar por la montaña.

Quizás la nota más destacada del año corredero sería el debut en mi primera Maratón (si al tiempo que hice se le puede llamar debut...), pero de todas formas fue una experiencia guapa el correr (y caminar…) esa distancia mítica, que tengo que reconocer que nunca se me había pasado por la cabeza ni el intentarla (la verdad ni me atraía…).

El aspecto negativo de esa carrera fue el día “infernal”, climatológicamente hablando, de frío y lluvia que nos hizo a todos los corredores y como un segundo aspecto, quizás algo negativo, sería el que no sentí absolutamente nada especial cuando crucé la pancarta de llegada al acabar la Maratón (había leído muchos relatos en blogs de lo emocionante que era correr 42 Km, pero en mi caso nada de nada así que a ver si en la segunda Maratón que corra me emociono y esas cosas, aunque no creo…).

Uno de los objetivos a primeros de año, como era el bajar de los 50 min en 10 Km, lo cumplí ampliamente, estando actualmente rondando los 47:30 en esa distancia, así que a poco que lo intente, supongo que algo mejoraré porque margen de mejora tengo, aunque sea bastante desastre a la hora de preparar carrera alguna ya que me gusta correr cuando me apetece y cuando no, pasar de ello.

En cuanto a la prueba de Media Maratón, el objetivo no lo pude cumplir por 10 sg ya que me quede a esa distancia en tiempo de bajar de 01h50, tiempo que hubiera bajado seguro en caso de haber podido abrir uno de los dos geles en la carrera de León de Marzo, pero para otra vez será.

La verdad, corrí bastante poco en carreras este año y creo que me vino bastante bien por llegar a finales de año con el cuerpo descansado y sobre todo la cabeza con “mono” de participar en carreras y de entrenar.


En cuanto a los objetivos de este año que está a punto de entrar, mencionaría inicialmente el que tengo ahora en mente y sería la Maratón de Barcelona de Marzo y en la que estaría bien realizar un tiempo cercano a las 04h.

Tengo que reconocer que “en teoría y en la práctica” no me será muy difícil de bajar del “tiempazo” que hice en Madrid (05h07:51) ya que en la capital del estado, si tardo un poco más, me hubiera visto a las pocas horas encendiendo las farolas.

En Barcelona, tendré que espabilarme un poco más que en Madrid, porque con ese tiempo que marqué este año, serían capaces de expulsarme del país, digo yo.

En cuanto a otras distancias, en los 10 Km, estaría bien acercarme a la barrera de los 45 min (eso para los 10 Km de Octubre de Gijón) y en cuanto a Media Maratón, me pondría algo fácil (a fecha de hoy…) como seria bajar de 01h50, pero si me pongo un reto mayor que me motive algo más seria estar por 01h46 o 01h47 (eso para la Media de Febrero, coincidiendo con el plan de preparación de la Maratón de Barcelona).


Pues resumiendo el año, las carreras del 2015 fueron las siguientes…

1. Día 01-02-2015.   II Carrera Popular Lugones.
Distancia: 10 Km (homologados)      Tiempo: 50:18.

Carrera en un día muy, pero que muy lluvioso que transcurrió por un circuito en el que hubo algunos fallos por parte de la organización en cuanto a la señalización a la hora de dar algunos cambios de sentido.

2. Día 02-02-2015.   VIII Media Maratón “Corazón de Asturias”.
Distancia: 21,097 km (homologados)        Tiempo: 01h54:26.

Buena carrera y con muy buenas sensaciones durante la misma y en la que pude ir un pequeño trayecto con la liebre de 01h50, liebre que se me escaparía al entretenerme yo en un avituallamiento.

3. Día 22-03-2015.   VII Media Maratón Ciudad de León.
Distancia: 21,097 Km (homologados)       Tiempo: 01h50:10.

Muy buena carrera la que realicé en Gijón en este día yendo junto a la liebre de 01h50 (¡qué liebre más mala…!) y que hubiera sido mucho mejor en cuanto al resultado si hubiera podido abrir los geles de glucosa que llevaba, pero al final acabaría con muy buenas sensaciones y en esos momentos pensaba que iba viento en popa mi preparación para la Maratón de Madrid, pero visto el resultado de esta última se ve que estaba en un error.



4. Día 26-04-2015.   Maratón Popular de Madrid.
Distancia: 42,195 km (homologados)        Tiempo: 05h07:51.

Mi debut en la distancia de Maratón y para ello viajaría en el mes de Abril hasta Madrid, debut que tuvo lugar bajo un intenso aguacero por momentos y en la que la carrera se puede catalogar de épica dadas las condiciones climatológicas en la que transcurrió.

Anduve por momentos en algunos de los kms finales y al llegar a meta pasaría un frío como el que nunca había sufrido en la vida (incluidas rutas de montaña).

Al hotel regresaría cojeando en bastantes momentos (problemas físicos en los abductores sobre todo) y para la posteridad queda aquella frase de “¿Por dónde te habías metido que mucha tardaste?” (esos son ánimos y lo demás cuento…).

Carrera que me prestó correrla pero en la que al final no sentiría nada especial por acabarla (y luego dicen que hay gente que se emociona…).



5. Día 29-08-2015.   V Edición 10 km Cabezón de la Sal.
Distancia: 10 km (homologados).      Tiempo: 48:43.

Día en el que mejoraría mi mejor marca de siempre en la distancia y en la que acabaría más que satisfecho en una carrera realizada a última hora de la tarde y después de un día de playa.

Carrera en la que sufriría, sobre todo, en el par de km últimos pero en la que acabaría pegando un buen sprint final.

6. Día 18-09-2015.   IV Sanitas Marca Running Series Gijón.
Distancia: 10 km (homologados).      Tiempo: 47:46.

Carrera en la que mejoraría en casi un minuto la marca realizada a finales de Agosto en Cabezón de la Sal, estableciendo con esta marca, el récord anual en la distancia de 10 km.

Me encontré bastante bien durante toda la carrera, yendo a un ritmo bastante continuo y en la que los últimos mil metros sufriría de forma similar a la de Santander.

7. Día 08-11-2015.   XXIX Media Maratón Atlética Avilés.
Distancia: 21,097 Km (homologados)         Tiempo: 01h54:21.

Prueba clásica en Asturias que no conocía y en la que me dio por participar aunque es verdad que apenas no la había preparado (con solo un par de salidas rondando los 15 km), así que al final el resultado en cuanto al crono fue muy malo para lo esperado dados los tiempos con los que venía en las dos últimas carreras de 10 km.

El circuito me gustó y como nota muy negativa, fue la falta de previsión por parte de la organización a la hora del agua en algún avituallamiento dado el calor que se preveía y que al final acabaría haciendo.

Poco que objetar al crono final aunque para ser una carrera muy mala (molestias en isquiotibiales y amago de subirse los gemelos) a nivel físico el resultado no fue tan malo si lo pienso bien, pudiendo bajar al final de 01h55.



8. Día 29-11-2015.   XXXVII Cross Villa de Gijón.
Distancia: 11,5 Km (no homologados)               Tiempo: 54:18.

Carrera en la que me encontré muy bien durante todos los km, acabando con muy buenas sensaciones y recuperándome muy bien a los pocos segundos de finalizar la misma.



9. Día 19-12-2015.   Carrera Popular 8 Km de Castrillón.
Distancia: 8,484 Km (no homologados)    Tiempo: 39:29

Carrera en la que no había podido participar el año anterior por coincidir la misma con el fallecimiento de mi padre y en la que encontré bastante bien durante todo su transcurso pero que no disfrutaría como en la carrera anterior.

Aun así, fui capaz de correr a una media de 04:40/Km durante más de 8 Km, señal de mi mejoría a lo largo de este año 2015.






¡VEREMOS QUE TAL SE ME DA ESTE AÑO 2016 QUE ESTÁ A PUNTO DE ENTRAR, EN EL TEMA CORREDERO…!

lunes, 21 de diciembre de 2015

5ª SEMANA ENTRENO MARATÓN BARCELONA. (14 DICIEMBRE AL 20 DICIEMBRE).



Peso inicial a fecha.. 14/12/2015 …. 74,7 Kg.

Peso final a fecha..... 21/12/2015 …. 76,0 Kg.

Desglosado por días.

- Lunes… Gimnasio.
Muy buena sesión de fuerza del tren superior en la que me encontré muy bien, realizando 6 repeticiones en  5 aparatos en la que no puse un peso límite para este menda.

Estiramientos diversos + 1.000 abdominales (450 con peso de 5 Kg).

Como observación he notado cierta mejoría a la hora de rodar (las últimas dos salidas) en cuando a la fuerza que tengo en el tórax, espalda y zona de la cadera, uno de los puntos un tanto débiles que tengo que ir mejorando de cara a un futuro (para el running y claro está que para la montaña).

- Martes… Descanso.

- Miércoles…Gimnasio.
Sesión de fuerza del tren inferior + 400 abdominales + estiramientos.

No me encontré bien de fuerzas debido sobre todo a los problemas de garganta, así que lo que tenía pensado hacer sobre la bici y la elíptica lo tuve que olvidar y abandonar primero de lo que pensaba el gimnasio.

El tema es que la garganta es imposible darle descanso, debido sobre todo al curro, así que a ver cómo me arreglo en estos días.

- Jueves… Descanso.

- Viernes… Descanso.

- Sábado… XXIII Carrera 8 Km Castrillón.
Carrera en la que me encontré bastante bien desde el primer momento y en la que realicé marca personal con un tiempo de 39:29, yendo ya a ritmos de 04:40/Km.

- Domingo… Descanso.
Día de reunión con la familia dado el “cabo de año” del patriarca y en la que quedamos todos para comer y en el que aproveché este día para darme un merecido homenaje gastronómico como buen asturiano que soy.

En mi caso, lo que comería en este día y sin exagerar absolutamente nada sería (los que me conocen en persona saben que soy bastante llambión y soy capaz de comer bastante más.. y eso, a pesar de la nota negativa que me estoy conteniendo bastante esta temporada…).

Lugar de la comida “Casa Florinda”.





Primer plato…Fabada que dejaban en cazuela, "como a mí me gusta" (en Asturias es muy habitual que te dejen la cazuela en medio de la mesa en muchos lugares, siendo la de la foto para cuatro personas).





Dos platos caerían en mi caso de fabada.





De primero había también para escoger pote y algunos aparte de la fabada pedirían que nos vinieran a la mesa con un poco de pote, pote que por supuesto probaría como tercer plato, ya en la mesa, que iba a caer a mi favor.


De segundo plato… Lechazo con patatas y pimientos.

Bandeja para tres comensales de lechazo.


Probaría en este caso, plato y medio...

Como hacía bastante tiempo que me vengo privando de dulce, en este día aproveché y pediría para mí, tarta de turrón que estaba de muerte como toda la comida.


Pero, pero, pero… De repente vi sobre la mesa y delante de una de mis sobrinas una ración de tarta de almendra que tenía una pinta que era ya para “matar por esa ración”, así que cuando acabe la tarta de turrón, pediría para rematar la comida una ración de tarta de almendra que estaba tan rica como la primera ración de tarta.


Acabaría con un café con bayles y de beber durante la comida, me inclinaría por tres vasos de vino de Rioja.

Todo ello por 15 euros y esto lo sé, jeje, porque pagué yo 150 euros para 10 personas (se trataba del menú de Domingo en uno de los sitios clásicos, cercanos a Oviedo, donde hay que reservar si se quiere comer y sobre todo si se quiere comer comida casera de nuestras madres o abuelas, pero comida casera de verdad).

De hecho la señora que cocinó años y años para mi padre, todavía vive y tiene noventa y cuatro años, creo o por ahí más o menos (está claro que no cocina ella,jeje…), siendo este lugar uno de los lugares típicos donde mi padre paraba siempre que trabajaba por la zona y en donde el trato que tenía él con Florinda era de entrar hasta la cocina y nunca mejor dicho ya que lo comprobé en persona cuando con 17 ó 18 años algún día tenía que ir con él para echarle una mano con el reparto de carbón en cestos de 25 kg que me cargaba al hombro para todas las cocinas de carbón de los pueblos de esa zona (yo creo que me llevaba a veces como muestra de gratitud por lo "buen estudiante" que era) y esto que digo, "creo" que no me causó ningún trauma infantil en aquellos tiempos, no como los guajes de ahora que hay que llevarlos en palmitas hasta que salen de la universidad y creo que me quedo corto...

Como apunte final, hace unos diez años, cuando todavía mi padre estaba “algo bien”, lo llevamos a comer allí y al acabar la comida, nos invitaron a entrar en la cocina y lo que más nos fijamos todos es que después de dar comidas ese Domingo, la cocina estaba inmaculada de limpieza (en mi caso, se puede decir que estaba más limpia que cuando acabo yo de limpiar la mía, jeje…).

Volviendo al tema de la comida que ya basta de ponerse uno sentimental...

Se suponía finalmente que con la de este Domingo ya tendría suficiente combustible para correr al día siguiente por Gijón, día que dejo para mencionar en la crónica de la siguiente semana.


Resumen de la semana…… 8,484 Km tan solo.
Semana de descarga opcional que luego me tendría que tomármela más o menos por obligación, dados los problemas de garganta durante toda la semana que me impedían hacer ejercicios sin que estuviera tosiendo prácticamente, así que decidí pasar de correr y demás ejercicios y recuperarme un poco o por lo menos intentarlo (por el curro es difícil recuperarme de la garganta…).

Aparte de la carrera del Domingo, lo más destacable, claro está, fue que hice un par de días de ejercicios de fuerzas, así que por lo menos algo hice que me dio tiempo que me valiera la pena para seguir con esto de la Maratón.

¡Ahora a por la penúltima semana del año que junto a la última me las tomaré para seguir ya rodando un poco más en serio en cuanto al kilometraje!.

En cuanto al peso acabo la semana con un peso bastante mejor de lo esperado (76 Kg) dado lo inactivo en el tema corredero que pensaba que iba a estar y dado también el evento gastronómico del Domingo.

Menos mal que tengo la suerte que todos los Kg que pillo de más, luego los puedo rebajar con una “cierta facilidad”, así que tampoco me preocupa tomarme alguna semana que otra de descanso en el tema del peso y estoy seguro que alguna/s tomaré todavía.


¡Cgunrosss…Si no fuera tan llambión, pero uno no tiene la culpa de ser débil con “la carne” y será mejor que no siga escribiendo…!.

domingo, 20 de diciembre de 2015

XXIII CARRERA POPULAR 8 KM DE CASTRILLÓN.



Día: 19-12-2015.

Lugar: Piedras Blancas (Castrillón).

Distancia: 8,484 km (no homologados).

Tiempo….    Oficial:  39:41

                      Neto:     39:29

Precio: 11 Euros.

Comentario:
Llegaba esta carrera especial para mi dado lo acontecido el año anterior en el día que se celebró y que me impidió por causas de fuerza mayor acudir a la misma, así que estaba claro que había que volver a la misma y eso fue lo que hice, regresar este año con la intención de correr esos 8,5 Km de los que constaba la misma y con la intención sobre todo de que sirviera de homenaje a mi difunto padre.

Cartel de la prueba así como su recorrido.





Después de comer en este día arroz integral con plátano y un par de tostadas con mermelada de kiwi, me encamine con un peso en la báscula de algo más de 76 Kg (concretamente 76,1 Kg), peso que no considero muy excesivo visto como se ha desarrollado esta última semana debida a cuestiones de salud (problemas de garganta imposibles de solventar debido sobre todo al curro y por más que lo he intentado con miel y limón) y con la ausencia también de alguna tirada y ejercicios de bici y elíptica que me hubieran gustado hacer en esta semana de “descarga” que tenía pensada tomarme como opción y que al final me tuve que tomar por obligación.

Dicho lo anterior, llegué acompañado de la mujer a Piedras Blancas a las 15h15, algo menos de dos horas para la salida y a diferencia del 99% de las carreras en las que participo, el dorsal (743) me lo iba a pillar Raquel que en esta ocasión iba a ir acompañando a Luis y a su hija, los cuales se habían apuntado para correr.

Camiseta de la prueba.


Antes de la carrera tomé mi café (sin bayles) y a falta de media hora ya iba a empezar con el calentamiento a través de algunas de las calles de esta población.

Foto del menda en este día.


Me encontré bien en el calentamiento y a falta de 10 min ya me fui situando en la salida para intentar salir en el primer tercio del pelotón.

Pasados esos diez minutos nos dieron la salida a los 1.600 corredores que estábamos apuntados a estar carrera y tras pasar 12 sg desde el pistoletazo de salida, cruce bajo la pancarta del inicio de la carrera.

Los primeros metros se puede decir claramente que fueron más complicados que en anteriores carreras ya que hubo determinado número de corredores que iban adelantando y a la vez cruzándose delante de uno, haciendo más peligroso si cabe el poder avanzar con una cierta seguridad.

Empezando la carrera.


Iba a tener que pasar por lo menos un par de km para que este menda se pudiera sentir a salvo de posibles caídas, así que por terreno favorable en sentido descendente, fui corriendo vigilando atento a posibles movimientos un tanto extraños de la gente que me precedía y que por detrás me venía adelantando poco a poco.

El menda en estos dos primeros km.


Tras un par de km iba a llegar a la zona minera de Arnao y poco después la carrera nos iba a obligar a pasar a todos los corredores por el túnel que conecta esta zona con la localidad balnearia de Salinas.

En todo momento iba bastante suelto y con la atención puesta en la pancarta del km 3, así que tras pasar dicho túnel y avanzado unos centenares de metros me iba a encontrar con dicha pancarta, marcando en la misma un tiempo de 13:15, quince segundos por debajo de la anterior marca en este punto que había realizado un par de años atrás (13:30).

Saliendo del túnel y poco antes del Km 3.


Iba a venir ahora un tramo llano de 1 km aproximadamente en el que fui controlando el ritmo con la intención de guardar algo de fuerzas para los km finales ya que si en el tramo inicial habían sido favorables esos primeros tres km, ahora me los iba a encontrar de vuelta en el tramo final de la carrera y esta vez en ascenso, así que con la intención de no pasarlo tan mal como lo había hecho en el 2013, fui intentando no desgastarme demasiado aunque sí que notaba que iba bastante más rápido de lo que estoy acostumbrado a ir en cualquier tirada que pueda realizar ya que series nunca hago (la verdad que me cansan un poco…), con lo perjudicial que es esto que digo para este tipo de pruebas cortas como la de este día.

Tras este km llano íbamos a torcer a la izda para afrontar una pequeña bajada de unos 100 m y tras torcer de nuevo a la izda afrontar la recta paralela a la anterior pero esta vez en sentido contrario y ya de vuelta hacia la meta en Piedras Blancas.

Poco antes de esta pequeña bajada iba afrontar el paso por el 4º km marcando en este paso un tiempo de unos 18:10 a un promedio algo superior a 04:30/Km que para mis cualidades y para tal como me tomo yo esto del correr creo que estaba bastante bien y sobre todo después de esta última semana que había tenido con el tema de la garganta.

Pues ahora ya estaba afrontando la recta hacia la meta y camino ya del 5º km en una recta que seguí al mismo ritmo que la recta anterior y con la intención de no bajar el ritmo pero tampoco en desgastarme incrementando el mismo.

Tras un par de giros al final de esta recta iba a llegar este 5º km que la verdad no tengo ni idea de que tiempo marcaría en este paso.

La verdad, iba más pendiente de reservar algo de fuerzas para la subida que de ir mirando el crono cada poco.

Y así, tras el paso de nuevo por el túnel, empezaron los primeros tramos de subida, que aunque no eran muy duros, sí que se dejaban notar algo en las piernas y más al ritmo al que iba, pero como uno después de tantos años se conoce más que nadie, ese cartucho que tenía reservado, se puede decir que poco a poco comencé a abrirlo y junto al mismo y el impulso de los brazos, tengo que reconocer que afronté mucho mejor de lo esperado todo ese tramo de subida que aunque no era continua por tener algún que otro descansillo, la verdad uno cuando iba corriendo iba notando claramente que subida era.

En este tramo fui adelantando a algunos corredores y cuando me di cuenta ya estaba por el 7º Km (el panel del 6º ni lo vi…), así que ya me quedaba por aguantar o por lo menos intentar aguantar y no perdiendo mucho tiempo el ritmo que llevaba.

En dicho paso marqué un tiempo de 32:20, así que por lo menos ya sabía que estaría por debajo de los 40 minutos con total seguridad (a no ser que me pasara algo inesperado, claro está).

Me notaba con ganas y sobre todo con fuerzas para no perder ritmo en el tramo final de carrera, así que tras otro tramo ascendente salí al cruce de la carretera que comunica Piedras Blancas y otra localidad costera como es Sta María del Mar.

Tras el cruce, tocaba correr por una larga recta de 700 – 800 m aprox en la cual me encontré con algún centenar de metros bastante cómodos de correr pero un tramo ascendente de algo más de medio km, previo a meta, en el cual de lo que se trataba era de aguantar sin más el ritmo que llevaba en persecución de los corredores que me precedían y que por lo menos iba viendo que tampoco se iban alejando con la rapidez de mi anterior carrera en esta zona de Asturias.

Este tramo ascendente lo superé también mucho mejor de lo que me esperaba y sin obsesionarme con terminar esta penúltima recta fui ganando metros a estos últimos 500 m y tras dar un giro a la drcha, afrontar ya la recta final de algo más de 200 metros, recta en sentido ligeramente descendente que afrontaría con ganas y con un pequeño sprint y dejándome ir en los últimos metros y señalando con las manos hacia el cielo en homenaje a mi padre.

Afrontando la recta final.


Al final cruzaría bajo la pancarta de meta con un tiempo oficial de 39:41 y neto de 39:29 (1 sg menos había tomado yo), así que no solo había bajado de 40 min sino también de 39:30, un tiempo bastante bueno para mí con las condiciones físicas de esta última semana.

En comparación con la carrera de hace dos años, el resumen sería…

Año 2013…      Oficial      40:35        Neto 40:15

Año 2015…      Oficial      39:41        Neto 39:29


Tras cruzar la meta intentaría seguir trotando entre los corredores ya que no me gusta nunca parar de repente porque tengo comprobado que en mi caso poner de 100 a 0 “la patata”,por decirlo así…, me trae peores consecuencias que cuando las pulsaciones van bajando poco a poco trotando y con algunos ejercicios de por medio.

Era difícil trotar entre los corredores, pero aun así lo conseguí sin excesivos problemas.

Me paré entonces a quitar el chip cronometrador y a recoger la correspondiente bebida isotónica y a salir para encontrarme con la mujer que tenía la bolsa de deporte con ropa seca, ya que en estos momentos estaba completamente empapado de sudor y creo que cualquiera que se hubiera fijado en mí, hubiera pensado que había salido de la ducha o de bañarme en el mar en la Playa de Salinas.

Pero cuál sería mi sorpresa cuando ya habían pasados unos diez minutos y la mujer ni aparecía ni daba señales de vida y yo pasando cada vez más frío ya que si hacía una hora la temperatura era de 19 grados, una hora después ya había descendido varios grados y junto al sudor y la humedad, esto hacía que estuviera cogiendo bastante frío con rapidez.

Deambulé por la zona para ver si la veía, pero nada de nada, entrando incluso en la carpa, yendo hacia la zona de la pancarta de llegada, pero como digo nada de nada, ¡la tierra se la había tragado!.

Retorné entonces al lugar donde se suponía que era la salida de los corredores del recinto de meta y tras esperar otros cinco minutos, alcé de nuevo la vista y vi como a lo lejos venía tres figuras tan campantes “en plan paseo” y alzando la vista también intentando localizarme.

Pues me dirigí ya hacia ellos, “calentito” y tras mis oportunas observaciones a dicha eventualidad, procedí a cambiarme de ropa en medio de toda la gente que se encontraba por allí.

Acto seguido ya nos dirigiríamos hasta el coche, donde realicé algunos estiramientos antes de irnos a visitar a un familiar de la mujer.

Tras la visita, llegaríamos a casa en torno a las 19h30 y tras una carrera que estuvo bien pero la cual no disfrutaría como en la carrera del Cross de Gijón de Noviembre.

De todas formas, en esta carrera me demostré que ya soy capaz de rodar a 04:40/Km y con la observación puntual de que no hago series para ir más rápido y de momento solo estoy haciendo tiradas largas a ritmo de 06:30/Km (casi un par de minutos más por km que el ritmo de hoy) con ejercicios de fuerza más algunas salidas breves montañeras.

Resultados de la carrera:

JOSE MANUEL MARRAS RODRIGUEZ

D743

P685

00:39:41


Puesto685 de 1463
Puesto Sexo634 de 1066HOMBRE
Puesto Categoría86 de 156VETERANOS C MASC
Ritmo
04:41 / km
Ritmo Neto
04:40 / km

ControlPuestoP. SexoP. CatRitmoRitmo NetoTiempoTiempo NetoDistancia
META6856348604:41 / km04:40 / km00:39:4100:39:298484m

Por lo demás, poco más que comentar de esta carrera y con ella doy terminada la temporada en cuanto a participación en diferentes pruebas aunque seguiré con el plan de preparación para la Maratón del próximo año.

¡Felices fiestas…!.