Día: 24-04-2014.
1ª Mitad del plan entrenamiento (8 semanas).
2ª Mitad del plan entrenamiento (8 semanas).
Total km: 565,177
Km (314,810 Km + 250,367 Km)
viernes, 24 de abril de 2015
RESUMEN DE LA SEGUNDA MITAD DEL PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA LA MARATÓN DE MADRID.
Comentario:
Día 24-04-2015 y en
este día doy por finalizado el plan de entrenamiento, en su segundo periodo,
que seguí en estos últimos meses para preparar la maratón de mi debut, la
Maratón de Madrid.
Enlaces del blog de
estas últimas 8 semanas del plan de entrenamiento.
Resumiendo kilometraje
semana x semana…
Resumen de la
9ª semana……24,120 Km.
Resumen de la
10ª semana…..51,190 Km.
Resumen de la
11ª semana…..21,097 Km. *
Resumen de la
12ª semana…..33,440 Km + 12,290 Km paseando.
Resumen de la
13ª semana…...66,510 Km.
Resumen de la
14ª semana……35,010 Km.
Resumen de la
15ª semana…….16,000 Km + 09,190 Km de monte.
Resumen de la
16ª semana……03,000 Km
Total 8
semanas ……………..250,367 Km + 21,480 Km
11ª semana *
…. Carrera Media Maratón León.
Comentario:
Segunda parte del plan
de preparación de la Maratón de Madrid en la que esperaba hacer un kilometraje
final superior al que finalmente realicé, pero al final esto es lo que hubo,
así que habrá que conformarse y pensar que por haber sido algo reservón a la
hora de realizar tiradas evité el riesgo de lesionarme.
Nota destacada mi
tirada más larga hasta la fecha de casi 31 km y en la que me encontré bastante
bien y por la experiencia de dicho día parece que puedo ser capaz de completar
los 42 km sin lesionarme.
Destacaría también la
competición que tuve en León en la Media Maratón marcando mi mejor marca
personal hasta la fecha y quedando unos sg por encima de 1h50, así que creo que
ese sub 1h50 está más pronto que tarde a la hora de caer.
Poco más que contar,
completando las tiradas largas con sesiones de gimnasio en las que me encontré
muy bien y quizás el aspecto un tanto negativo pero que tampoco pasa nada ha
sido el tema del peso que apenas lo bajé desde la primera parte del plan y en
este sentido el único responsable es este menda por ser muy “llambión” y comer
lo que no debía, pero ¡Qué se le va a hacer…!, ya que pienso que tampoco había
que llevar a rajatabla el tema alimentación en este plan cuando de lo que se
trata es de participar, disfrutar y acabar la maratón sin demasiados problemas
físicos.
Ahora, a la espera de reflexionar
y ver los errores cometidos en estos meses, los cuales serán muy interesantes corregir
para futuros retos.
16ª SEMANA ENTRENOS MARATÓN. (20 ABRIL 2015 AL 24 ABRIL 2015).
Peso inicial a fecha
20/04/2015 …. 76,0 Kg.
Peso final a fecha
24/04/2015 …… 77,2 Kg.
Desglosado por días:
- Lunes…
Gimnasio: 30 min bici + 20 min corriendo (3 Km) + Unas pocas pesas y estiramientos.
Peso inicial: 76,0 Kg.
Me obligué a ir al
gimnasio, más que nada por no estar inactivo toda la semana, así que una vez
dentro poco que contar, más de lo mismo de las últimas veces, encontrándome en
todo momento más que relajado a la hora de hacer ejercicio.
Desayuno: Plátano +
café.
Comida: Plato pequeño
de pasta + café.
Cena: Cachopo más dos
piezas de fruta (pera y naranja).
Regado todo con bebida
isotónica.
- Martes…
Descanso.
Peso inicial: 76,2 Kg.
Desayuno: Plátano +
café.
Comida: Ensalada de
pasta + café.
Cena: Cachopo + café.
Regado todo con bebida
isotónica.
- Miércoles…Descanso.
Peso inicial: 76,8 Kg.
Desayuno: Plátano +
café.
Comida: Cachopo + café.
Cena: Ensalada de pasta
+ café.
Regado todo con bebida
isotónica.
Ahora ya toca empezar a
tomar hidratos…
- Jueves…
Gimnasio.
Peso inicial: 76,9 Kg.
Desayuno: Plátano +
café.
Comida: Pasta + plátano
+ café.
Cena: Pasta + ½ Pizza.
Fui al gimnasio pero
más bien auto-obligado ya que no me apetecía nada, así que hice unos diez
minutos de bici, anduve algo en la cinta y realicé algunos estiramientos.
- Viernes… FINAL DEL PLAN DE PREPARACION.
Peso inicial: 77,2 Kg.
Resumen de la
semana…… 3 Km en 20 minutos.
Días que me he tomado
como de descanso ya que no quería tentar a la suerte y poder lesionarme ahora
que estoy a pocos días de mi ansiado debut, así que pasé de hacer km.
Final de mi
preparación….La verdad tenía ganas de llegar a este día ya que esto de correr
casi por auto obligación en algunos días como que no lo llevo precisamente bien
(siempre fui bastante anárquico como he dicho alguna vez a la hora de hacer
deporte y veo que con los años empeoro en este sentido).
Como me dijo una amiga
mía “el pescado ya está todo vendido”, así que ahora a ver qué tal me sale la
carrera y ver que sensaciones y experiencias tengo en el transcurso de la
misma.
Esto último que digo es
lo que más me interesa a la hora de debutar en una maratón y disfrutar en la
medida que me sea posible de la carrera y del ambiente por las calles de
Madrid.
A Viernes soy optimista
en cuando a si podré acabar la carrera sin muchos problemas, pero tengo la
cabeza hecho un lio por las dudas que supongo que tendrán una gran parte de los
corredores sobre si llevar tal o cual cosa para la carrera (p ejplo, llevar
cinturón para meter geles con algunas cosas más, elegir chubasquero o bolsa de
basura dado el tiempo lluvioso que dan, camiseta de manga corta o larga…), pero
como digo yo siempre “a decidir sobre la marcha e ir improvisando” que eso me
suele “poner”.
En cuanto al peso, acabo
este plan con un peso (77,2 Kg) superior al que esperaba y en esta semana he
subido algún kilillo debido al incremento en la ingesta de carbohidratos aunque
todavía tendré que subir alguno más en este par de días que falta para la
carrera.
Sigo sin estar nervioso
pero tengo ganas que empiece ¡YA….!...y en algunos días ya estaré en mi
ambiente natural, LA MONTAÑA…
Y…por último…
Gracias a
la gente que ha entrado a leer el blog por el apoyo recibido de ellos a la hora
de preparar la Maratón y sobre todo a mi padre que me ha servido de una
motivación extra para dicho reto deportivo.
miércoles, 22 de abril de 2015
REFLEXIONES Y SENSACIONES PREVIAS AL DEBUT EN UNA PRUEBA DE MARATÓN (MADRID 2015).
Día: 22-04-2015.
Comentario:
Me ha dado por dejar
reflejadas para el futuro algunas reflexiones y sensaciones que he tenido a lo
largo de estos meses durante el plan de entrenamiento ideado “sobre la marcha”,
así como los sentimientos previos a mi debut en la que considero la distancia
reina y mítica del atletismo, ahora llamado running, como es la prueba de
Maratón.
* Hace
algunos años…
Voy a empezar situándome
ya hace muchos años, concretamente en la época de la adolescencia cuando
competía en atletismo en algunos de los juegos escolares celebrados en Asturias
por los años 80.
No se puede decir en
aquellos años que fuera de los buenos entre los guajes de mi generación, aunque
sí que es verdad que pese a entrenar y correr cuando me daba la gana (muchas
veces piraba los entrenamientos en las pistas del estadio universitario), me
dio todavía tiempo a lograr una mejor marca en los 1.000 m de 03:06 aunque a
nivel oficial me dieran en aquella carrera una marca de 03:03 (ante todo debo
ser legal conmigo mismo…).
Siempre tuve muchísima
resistencia, resistencia que sigo teniendo hoy pero a otro nivel, claro
está, pudiendo permanecer en tiempos
antaño y en la actualidad durante horas y horas realizando actividades
deportivas de larga duración y sin acabar con signos claros de agotamiento.
En aquellos años me dio
por el tema del atletismo, compitiendo en el equipo del colegio y mientras
competía y corría cuando quería, admiraba e intentaba ver todas las carreras
que echaban en la tele los fines de semana con las diferentes competiciones y
mítines internacionales tan de moda en aquellos años y alucinando con atletas
que parecían venir de otro mundo.
Así es que pude
alucinar con atletas como Carl Lewis, Calvin Smith, los británicos Steve Cram y
Sebastian Coe, Edwin Moses, Serguei Bubka, Greg Foster, Thomas Chonlebe,
Franceso Panetta y muchos otros que sería larguísimo seguir enumerando.
Entre las mujeres,
otros nombres que serían también muy largo el enumerarlos pero por poner
algunas Marita Koch, Jarmila Kratochvilova, Mary Decker, Heike Dreschsler y a
partir de éstas, todas las grandes atletas femeninas que vendrían después.
Como anécdota en dichas
atletas femeninas siempre me llamaron la atención el aspecto de “hombres” que
tenían las atletas de los países del Este, aspecto éste que años después se
sabría que era debido al tema del dopaje que sufrían las mismas (no digo que
las de Occidente no se doparan pero en el caso de éstas que digo fue bastante
claro).
Pude también ver los
grandes duelos entre la Europa Comunista y la Europa Occidental, duelos en gran
medida de carácter político, con los americanos de por medio.
Entre los atletas
nacionales, también innumerables nombres, pero los dos grandes nombres en
aquella época eran José Manuel Abascal y José Luis González.
Pero por encima de
todos los que he puesto y he visto en mi vida, uno, el marroquí Said Aouita.
Decir que alucinaba con
él y que me levantaba de la silla cuando lo veía es decir poco.
En muchos mítines que
corría, él corría para intentar batir récords del mundo, no como sucede ahora
que están a ganar pasta y ya está.
Está claro que no ha
sido el mejor, pero para mí fue el que más me ha llegado desde que soy
aficionado al atletismo (es parecido al carisma que podía tener Perico, muy por
encima del de Induráin aunque este
último fuera mucho mejor corredor a todos los niveles, por así decirlo).
Por decir tres datos de
este corredor marroquí , diría que Said
Aouita es el único hombre en la historia que ha bajado simultáneamente de 1:44
en 800 m, 3:30 en 1.500 m y 13:00 en 5.000, ganó 115 carreras sobre 119
disputadas entre Septiembre de 1983 y Septiembre de 1990 y durante casi 10 años
estuvo imbatido en la distancia de 5.000 m.
Algunas carreras…
* Actualidad…
Pero vuelvo a hablar de mí (Jod… ¡Cómo me he enrollado y eso
que me he quedado cortísimo nombrando a atletas y anécdotas!) y retomo mi
historia atlética personal y volviendo al capítulo que me ha ocupado durante
todos estos meses, tengo que decir que NUNCA ME PLANTEÉ EL CORRER UNA MARATÓN.
De hecho, nunca me planteé volver a correr (salvando alguna
S. Silvestre…) pruebas atléticas ya que lo había dejado de forma definitiva
tras haberlo tenido que dejar en los 80 (obligado hay que decirlo por los
padres y por tema también de prevención de salud…).
Así que tras volver hace un par de años a correr de forma
continua y tras 9 Medias Maratones, resulta que cuando me había dado cuenta ya
me había visto inscrito en una Maratón (animado por una compañera de curro,
entusiasta con esto del running…) y
encima de la que hablan que es bastante dura, la Maratón de Madrid (esta
maratón para mi debut la decidió el menda ya que me atrae por el recorrido duro
que dicen que tiene…).
Así que nada, tuve que empezar a ver qué planes de
preparación había y ver si seguía alguno o iba por libre.
Estaba claro que por mi forma de ser, iba a ir por libre, así
que tras ver algunos vídeos de como tenía que ir planificando algunos entrenos
y leer algunas cosas que no tenía que hacer, decidí ir “sobre la marcha”
planeando unos entrenos e intentando salir por lo menos tres días a la semana a
correr, complementado esto que digo con algunas sesiones de fortalecimiento en
el gimnasio.
El miedo básico y único, diría yo, ha sido durante estos
meses el lesionarme (tengo alguna experiencia en estos años en dicho aspecto) y
perder semanas de correr, “miedo” que me ha hecho ir con el freno de mano
puesto a la hora de correr.
Entre algunas de las cosas que he hecho, decir por ejplo que
he realizado una bajada del peso, bajando de 80,2 Kg a quedar bastante
estabilizado en 76,0 Kg (incluso llegué a 74 Kg…).
La verdad, cuando empecé con el tema de la maratón, pensé que
iba a llegar a los días previos de la carrera con un peso un par de kg
inferior, pero en este sentido tengo que entonar el “mea culpa” y tampoco es
que me haya cuidado en exceso a la hora de dicha rebaja (es lo malo de ser muy
“llambión” o más bien de que le guste a uno el dulce).
Otra cosa ha sido el tema del fortalecimiento a nivel de
espalda y abdominales, fortalecimiento que he notado muchísimo a la hora de
correr durante mucho tiempo, pudiendo correr mucho tiempo como digo y sin
prácticamente sentir molestias a nivel de cadera y piernas (cuando noto ligeros
pinchazos por la parte externa de las rodillas he aprendido a remediarlos
corriendo más erguido, así que de esta manera he aprendido a amortiguar las
malas sensaciones de la Cinta Iliotibital).
Otro tema que me he quedado bastante asombrado ha sido el
tema de las tiradas, tiradas a ritmo “extensivo” que en su mayor parte se me
han hecho “cortas” y en las que he acabado con la sensación de que el cuerpo no
quería irse para casa (incluso las que se aproximaban a los 25 – 30 Km).
Para mí era impensable correr 15 km hace unos meses y a los
dos días correr otros “tanto” o distancias superiores, pero está claro que lo
que había leído sobre los ritmos extensivos (correr a bajas pulsaciones para
fortalecer al cuerpo) era lo correcto, así que en este aspecto he quedado más
que contento.
Otro tema que me ha costado aprender ha sido el tema de
obligarme a descansar, pero la verdad el miedo a lesionarme ha podido más y ante
la duda me obligaba a tomarme algún día de descanso “extra”.
En cuanto a estos meses, la verdad he quedado un poco
saturado de tanto correr, sobre todo porque he tenido que renunciar a la
montaña (menos mal que el tiempo no ha estado muy potable que digamos para
salir y eso me ha ayudado para llevar mejor el plan de entrenamiento…) y así es
que cuando ha empezado aparecer el buen tiempo ya tiré algún día para el monte
para quitar el “mono” de montaña.
En cuanto a las SENSACIONES PREVIAS a Madrid, tengo que decir
que a falta de 3 días y medio no estoy nada nervioso por la carrera pero sí que
tengo ganas de verme ya en la línea de salida.
Es raro, pero pensaba que iba a estar totalmente ilusionado
por el debut, pero actualmente no tengo ese sentimiento conmigo en mi debut.
Quizás sea debido esto a que tengo ganas de que pase esta
carrera por empezar este año con el tema del montañismo y senderismo y noto que
tengo ganas, sobre todo, de quitármela de en medio y empezar a practicar lo que
a mí realmente me gusta que son las rutas de montaña.
Tengo muy buenas sensaciones a fecha actual sobre sí la
acabaré o no, pero solo son sensaciones.
Lo que sí que haré en este debut será intentar disfrutar la
carrera y empezar suavemente controlando el nivel de pulsaciones para ir
gastando grasas y no dejarme llevar por las emociones y el ritmo “algo más
rápido de lo deseado” de los primeros km.
Espero poder acabarla sin molestias que me obliguen a caminar
durante la carrera en los km finales (al parecer hay sobre 7 km de subida
después de que salimos de la Casa de Campo, menos los dos últimos km que ya son
livianos…), así que ese es mi objetivo, intentar no caminar cojeando y acabar
lo mejor que se pueda desde el punto de vista físico.
Si tuviera que decir un tiempo, me pondría ahora mismo el
tiempo objetivo de 04h30 (es más que nada por dejar reflejado un tiempo en este
post..), pero como digo los objetivos es disfrutar y el acabarla lo más entero.
Ya habrá tiempo a más maratones y a ir mejorando tiempos ya
que estoy seguro que después de esta maratón habrá algunas más.
Y como nota final a este rollazo que he puesto, no me puedo
olvidar de una motivación “extra” que desgraciadamente me sucedió en Diciembre
y fue el fallecimiento de mi padre, así que esta carrera se convertirá en una
bonita forma de homenajearle y de poder realizar por fin alguna actividad
juntos de forma “virtual” (de hecho correré en el dorsal con su nombre).
lunes, 20 de abril de 2015
15ª SEMANA ENTRENOS MARATÓN. (13 ABRIL AL 19 ABRIL 2015).
Peso inicial a fecha
13/04/2015 …. 78,1 Kg.
Peso final a fecha
20/04/2015 ……76,0 Kg.
Desglosado por días:
- Lunes… Ruta
de montaña subiendo a Peña Mea con 920 m desnivel y 9,190 Km.
Día en el que cambié el
tema del running por la montaña para desconectar un poco de tanta zancada y la
verdad lo necesitaba.
Creo que me vino muy
bien a todos los niveles, sobre todo el mental ya que estaba un poco ansioso
por salir a patear por el monte y este día me desquité.
- Martes… Descanso.
- Miércoles…
Gimnasio con 30 minutos de bicicleta estática y una serie de 20 minutos (3 Km).
Me acerqué este día
después de currar de tarde al gimnasio y tenía pensado hacer algo más de lo que
hice, pero me contuve ya que no quería desgastarme más de lo necesario y aparte
que notaba en cierta medida el cansancio del Sábado y Lunes, así que creo que
hice lo correcto.
- Jueves…
Descanso.
- Viernes…
Sesión de fisioterapia.
Me acerqué este día a
mi fisio para que me hiciera una sesión de descarga (nunca había hecho alguna),
así que gracias a este plan ya puedo saber más o menos en que consiste una
sesión de éstas y por momentos sí que noté ciertos dolores al manejar el fisio
la zona de las piernas.
Dicen que si no hay
dolor no es buena sesión de descarga, así que tendré que darme por satisfecho
de que sintiera en ocasiones esto que digo.
Como nota final, decir
que me comentó el fisio que me notaba bastante bien a nivel muscular.
¡Esperemos que acierte…!.
- Sábado…
Tirada de 1h10 + Gimnasio.
En este día, último día
en el que podría meterme un poquito más de caña antes de la maratón, decidí
partir la sesión deportiva en dos partes.
*Salí de casa a las
10h45 rumbo al gimnasio, donde dejé la bolsa de deporte y salí del mismo con la
intención de realizar una sesión tranquila de rodaje.
Me iría hasta el Parque
de Invierno, donde tras dar alguna vuelta por el mismo, me metí por la senda de
Fuso hasta llegar al km 3 donde di la vuelta con destino al mismo gimnasio ya
que tenía la intención de seguir realizando algunas cosillas en dicho recinto.
Me encontré bastante
bien a todos los niveles y como digo la sesión de rodaje fue tranquila, a nivel
quema grasas en su mayor parte.
Al final por lo que
calculo yo y viendo la experiencia de estas semanas me debió salir entre 10 y
11 km (no me apeteció llevar móvil).
* La sesión de gimnasio
que hice después de la tirada fue por este orden como sigue…
-Estiramiento y
abdominales.
- 30 minutos de bici
estática.
- 1ª Sesión de trabajo
de pesas para el tren superior (6 máquinas en esta primera sesión con 2
repeticiones de 10 movimientos trabajando fuerza en cada una).
- 20 minutos de bici
estática.
- Serie de 20 minutos
en la cinta de correr en plan suave (3 km).
- 2ª Sesión de trabajo
de pesas para el tren superior (lo mismo que la primera sesión pero con una
máquina más, o sea 7).
- Estiramientos y
abdominales.
- 10 minutos caminando
para atrás (cuando me iba a marchar, resulta que me fijé que no había nadie
cuidando del gimnasio así que aproveché a caminar 10 min marcha atrás).
Resumiendo esta sesión
de gimnasio…
Entraría en el gimnasio
a las 12h30 y cuando quise salir ya eran las 15h05 y había poquísima gente en
el mismo.
Como nota destacadísima
de este día, decir que al llegar a casa conseguí mi peso más bajo en más de una
década o lo que es lo mismo 74,0 Kg (si lo llego a saber me quedo un rato más
haciendo ejercicios para que me hubiera salido 73 y pico…).
- Domingo…
Descanso.
Resumen de la
semana……6 Km + 10 km tirada + 9,190 km de ruta montaña.
Semana mucho más ligera
que las anteriores y en la que he empezado a descansar algo más y en la que
destacaría sobre todo la ruta de montaña del Lunes y la sesión múltiple del
Sábado marcando mi récord de peso en mucho tiempo de 74,0 Kg
Poco más que destacar y
ahora a descansar bastante esta próxima semana que empieza y con meta final el
Domingo en Madrid.
jueves, 16 de abril de 2015
SUBIDA A PEÑA MEA.
Día: 13-04-2014.
Lugar: Pelúgano
(Aller).
Desnivel: 920 m.
Tiempo: Subida…2h 20…. 4,54 km (según el móvil).
Bajada…1h 50…. 4.65 Km ( “
“ ).
Comentario:
Necesitaba como el
comer salir de montaña y sobre todo después de unos días “veraniegos” en
Asturias, así que este día no me lo pensé y después de currar pillé el coche y
me acerqué hasta el concejo allerano a subir este pico muy conocido para mí.
Hacía ya unos años que
no me dejaba caer por esta zona, así que este motivo era un aliciente “extra”
en esta ruta, aparte también de que me iba a venir muy bien el caminar “cuesta
arriba” para que las piernas fueran cogiendo algo de fuerza extra para esa
maratón-debut de dentro de unas semanas.
La ruta de ascenso era
muy conocida para el menda y al ir en plan paseo con la cámara iba a poder ir
plasmando con tranquilidad el itinerario de subida a este pico “emblema” de la
montaña central asturiana.
Así se veía a lo lejos
la cumbre de este pico a mi llegada al pueblo allerano de Pelúgano.
Alguna vez había subido
a este pico partiendo desde el pueblo situado un km y medio más abajo (Levinco)
pero en este día no quería meterme mucho tute y decidí subirlo desde el barrio
cimero de este pueblo de Pelúgano.
Aparque el coche donde
la iglesia de dicho barrio, empezando a caminar a las 16h en un día que se
presentaba bastante caluroso y soleado aunque sí que es verdad que en el cielo
parecían querer presentarse algunas nubes pero sin peligro alguno que se
pudiera nublar la tarde.
Iniciando la ruta.
Pillé la pista que me
iba a sacar de este parte del pueblo camino del cementerio y donde metros antes
de dicho cementerio me iba aparecer un cruce en el cual tomaría la pista de la
izda que en fuerte ascenso me iba a llevar a ir ganando metros con celeridad.
La pista en esta
primera parte de la ruta tiene una pendiente bastante considerable y con buenas
vistas hacia atrás mientras iba subiendo.
Algunas cabañas me iban
apareciendo a medida que iba ascendiendo.
Tras algo más de media
hora la fuerte pendiente iba a disminuir y sacarme a terreno algo más abierto y
con vistas a toda la zona comprendida de los picos Peña Mea y Peñas Negras
(cumbre=pto rojo).
Mientras iba subiendo a
las cercanías del Collado Pelúgano y caminando con bastante más comodidad que
en el primer tramo de la tarde y parándome cada poco a sacar fotos, veía como
la mole caliza de Peña Mea se me iba aproximando a medida que ganaba metros a
la ruta.
Un par de fotos de dicha
mole caliza.
Ya se podía ver e
imaginar de nuevo el itinerario de ascenso a este cumbre.
Poco antes del Collado
Pelúgano me salió a la derecha una pista que me iba a llevar a pasar al lago de
algunas de las cabañas de la zona.
Iniciando el recorrido
una vez pasado el desvío y viendo a lo alto la cumbre del pico.
¡Qué lejos estoy y
todavía lo que hay que subir en esta primera ruta del año!.
Pasando al lado de
alguna cabaña ganadera en buen estado.
Buenas vistas hacia el
sur.
El tramo de pista
ganadera se había acabado, dando lugar a varios senderos que iban en la misma
dirección ya que esta ruta es de las clásicas en Asturias y dichos senderos me
iban a llevar a la zona donde el itinerario daba un giro de 90 grados en busca
de la canal de ascenso al “Ojo de Buey” del que hablaré más tarde.
Zona donde el sendero
daba dicho giro.
Y vista hacia atrás del
camino recorrido y donde se puede ver la pista de ascenso por donde transité en
los primeros 45 minutos.
Iniciando el ascenso
por la canal, llamada “Canal de las Cuevas”.
A los pocos metros de
empezar a subir y viendo hacia atrás el sendero de ascenso, muy pisoteado por
la gran cantidad de personas que suben anualmente a este pico.
Fui subiendo
tranquilamente y sin agobiarme para ser la primera excursión con cierta entidad
del año y cuando me di cuenta ya me estaba saludando el “Ojo de Buey” de este
pico.
Dicha formación tiene
una altura de unos 20 metros y ha sido producido por el efecto de la erosión
kárstica en la roca caliza y la verdad uno no se cansa de mirar el agujero en
cuestión a medida que va ascendiendo por el sendero.
El agujero cada vez más
cerca.
Aunque la canal en sí
no es muy larga, no quita que mirando para abajo el tramo ascendiendo uno se dé
cuenta de la pendiente de la misma.
A escasos metros del “Ojo
de Buey”.
Nada más dejar dicho
ojo de buey y viendo la canal de ascenso por debajo del menda y a lo lejos la
cordillera con abundante nieve todavía.
Aquí tuve dudas de si
seguir o no ya que tenía en mente investigar una bajada diferente a la que
suele ser habitual cuando se sube por esta vertiente de Pelúgano pero la cumbre
parecía saludarme a lo lejos invitándome a llegar hasta ella, así que como me
daba cosa no acercarme hasta el vértice geodésico que preside su cima, decidí
continuar hasta la misma cima ya que me separaba de ella algo menos de media
hora, así que eso fue lo que hice, tirar hacia cotas más altas.
Vista del recorrido de
la última media hora del itinerario de subida.
La subida la hice sin
problemas, pero me noté un tanto torpón en algunos pasos.
Por lo que estaba
viendo, estaba claro que me estaba pasando factura mi ausencia del mundo de la
montaña en estos últimos meses.
En mi trayecto hacia la
última canal previa a la cumbre tuve que atravesar algún que otro nevero que no
me ofreció ninguna dificultad.
Mirando hacia atrás y
viendo el recorrido de los últimos veinte minutos.
Apareció entonces ante
mí esta última canal pronunciada y de corta longitud que me iba a sacar a
escasos metros de la zona cumbrera.
Salí a zona despejada a
escasos cien metros de la caseta y del vértice geodésico que presiden esta
montaña.
Vista desde arriba de
esta última canal del día.
Llegué a la cumbre de
Peña Mea (1.557 m) tras 2h20 de tranquila subida y con numerosas paradas para
sacar fotos.
La primera foto que
hice en la cumbre fue la de la caseta que preside la misma con Pola de Laviana
al fondo.
Desde por allá abajo
vine hoy…
Foto hacia el Este con
la cara norte de Peña Negra con restos de nieve y al fondo la zona de San
Isidro con un buen paquete de nieve todavía.
Tras unos cinco minutos
decidí volver sobre mis pasos, regresando entonces a la zona del “Ojo” donde me
desvíe a la derecha para observar un posible itinerario de descenso por esta
vertiente.
No me atreví a probar
suerte con el terreno, así que decidí dejar mi tentativa de descenso por esta
zona para mejor ocasión.
Lo que sí que observe
fue una cueva peculiar llamada “La Iglesiona”.
Reanudé la marcha y no
pude evitar sacar otra foto del “Ojo de Buey”, vista estrella del día.
El resto de la ruta fue
descender con cuidado de no lesionarme ya que había sido un poco temeroso por
mi parte dedicar este día a salir de montaña y encima eligiendo subir a Peña
Mea (1.557 m) pero al final me salió bien el plan para la ruta de este día.
Poco antes de salir a
la pista que me llevaría de nuevo a Pelúgano saqué esta foto a mi paso por una
cabaña.
Llegaría de nuevo al
coche tras 1h 50 de suave descenso, acabando al final un tanto cansado de las
piernas pero supongo que es normal ya que hacía dos días que me había metido
corriendo algo más de 18 km.
En cuanto al kilometraje
del recorrido, el móvil me señalo 04,540 km a la ida y 04,650 km a la vuelta,
así que según el aparato un total de 09,190km, aunque en el cartel que había al
principio de la ruta, éste indicaba un total de 6,180 x 2 = 12,360 Km.
¡Qué ganas de que
llegue Mayo…!....
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