Día: 04-01-2015.
Comentario:
Estaba pensando que durante
las siguientes semanas iré poniendo en la medida que me sea posible, todos los
entrenos que vaya realizando semana por semana para en la que pienso que será mi primera
maratón, la Maratón de La Coruña 2015 en el mes de Abril.
Tras visionar estos
días diversos planes de entrenamientos que encontré por Internet, al final no
me ha convencido ninguno así que he decidido finalmente idear mí propio plan
sobre la marcha e ir realizando diversas tiradas de más o menos kilometraje, así
como las diversas sesiones de acondicionamiento muscular necesarias para que el
cuerpo no sufra más de lo necesario el día de la carrera.
Plan propio que empiezo
mañana Lunes día 05, pero respetando en todo momento algunas de las reglas que
he visto en la red sobre el tema de distancias y ritmos extensivos, días de
descanso, pesas, cuestas, alimentación,… así que a fecha de hoy no puedo
señalar un plan específico por semanas ya que iré sobre la marcha, modificando dichas
semanas y escuchando, sobre todo a mi cuerpo, en todo momento.
Como nota final, decir
que correré poco estos meses ya que es fija (si no hay nada que me lo impida,
claro está…) mi participación en las Medias de Llanera y León.
Tengo dudas sobre si
participar en los 10 Km de Lugones de primeros de Febrero, así que dependiendo
de cómo me vaya encontrando, decidiré sobre la marcha si el participar en esta
prueba o no unos 07-10 días antes.
En cualquier caso y a
fecha de hoy, pienso que podría caer (en caso de participar) mi mejor marca
personal de 10 Km de todos los tiempos ya que después de estas últimas carreras
me noto bastante bien para afrontar dicha distancia con garantías.
Por otra parte, supongo
que si no hay novedad alguna y siguiendo mi plan de preparación caería con
bastante seguridad mi récord personal en una Media Maratón en cualquiera de
esas dos Medias que he mencionado anteriormente.
Estos dos “hipotéticos
récords” anteriores sí que a fecha de hoy los veo bastante factibles y en
cuanto al tema de la Maratón, simplemente el objetivo sería acabar “entero” y
si se puede pedir algo mientras “sueño despierto escribiendo esto”, sería
acabar en un tiempo de 4h, aunque hablar de esta marca sea una osadía ahora
mismo por mi parte cuando nunca he corrido una Maratón.
Como motivación para
intentar superar los bajones que pueda tener durante el transcurso de los
entrenos, decir que me lo tomaré por vía doble la motivación que pueda tener,
la primera como intentar acabar por primera vez una prueba larga, larga como es la Maratón y la
segunda, como una forma de homenajear “a mi manera” a mi padre, recientemente
fallecido.
Ya se verá lo que
sucede en los próximos meses y lo único que pido a la hora de preparar la
prueba grande del atletismo es que me respeten las lesiones.
¡A por Coruña 2015…!.
Jose va a ser tambien para ti un gran año, pinta muy bien y dedicar la maraton a tu padre te dara un plus de motivacion para hacer bien las cosas, para entrenar bien y disciplinado con la alimentacion y luego seguro que te sale una gran maraton por debajo de las 4 horas, tiene toda la pinta. Tanto los records de 10 kms como de media seguro que caen y le pondras la guinda con esa gran maraton.
ResponderEliminarEn coruña estuve este verano, estaba en mi mejor peso pero corri por alli y no se que me paso que se me atraganto todo mucho, no tiraba nada, quiza por las cuestas que fui que me dejaron valdado y yo soy anti cuestas.REspecto a la media de Leon no se si al final la correre porque el mismo dia son los 10 kms de oviedo donde podria bajar alli por fin de los 50 minutos, tambien es cierto que en la media de leon, que ademas es en casa, podria mejorar marca, asi que tengo dudas de cual correr. Me decantare por buscar marca en 10 o en media unos dias antes, de momento los 10 kms me llaman aunque da algo de pereza ir hasta Oviedo teniendo la Media de Leon, ya vere.
UN abrazo.
Rafa, muy buenas...
ResponderEliminarDeseo de corazón que sea un muy buen año para los dos y a ver si coincidimos en algunas carreras.
Ya lo verás,jeje...pero hay cambio de planes sobre mi debut en la maratón de La Coruña....
Está claro que debutaré en maratón en este primer semestre pero he decidido poner rumbo hacia otra tierra y otra maratón que dicen que es bastante más dura que la de mis primos gallegos...
No realizaré apenas carreras hasta mi debut....Dos medias caeran antes del mismo y tengo dudas de participar en una de 10 km que se celebra a primeros de Febrero y aprovechando mi puesta a punto, creo que podría caer mi record de los 10.
En cuanto a las intenciones en esta primera parte del año se podría decir que son batir la marca de 10 y de Media y acabar en esa maratón sin muchos problemas físicos (me da igual el tiempo aunque me gustaría estar cerca de las 4 h...).
A ver si nos vemos en León que tanto Raquel como este menda tenemos intención de ir..Anímate a correr en León y dejar tantas carreras rápidas,jaja......¡Con lo guapo que ye el correr mucho tiempo y ver las sensaciones que se tienen km a Km....!.
Un abrazo.