11ª SEMANA ENTRENOS MARATÓN. (16 MARZO AL 22 MARZO 2015).

Peso inicial a fecha 16/03/2015 …. 75,5 Kg.

Peso final a fecha 23/03/2015 …… 76,8 Kg.

Desglosado por días:

- Lunes… 20 min caminando + 20 min bici.

Estuve poco en el gimnasio ya que tampoco quería forzar en esta semana de descarga, así que poco que contar en esta sesión.

- Martes… Descanso.

- Miércoles… Descanso.

Dos días seguidos de descanso que me han venido muy bien, pero tengo mono de correr ya.

Me siento tan bien que saldré con la liebre de 1h50 en León.

Incluso había pensado en probar con la de 1h45 pero no me atrevo ya que no quiero ir de más a menos en la carrera y correr sin disfrutar y pasarlo muy mal en los últimos kms.

- Jueves… Pesas del tren superior y 15 min de bici.

Día en el que hice una sesión corta en el gimnasio y en la que me encontré muy bien durante los ejercicios con las máquinas de fuerzas para las piernas.

- Viernes… Descanso.

- Sábado… Estiramientos.

- Domingo… Media Maratón León en 01h50:10

Me encontré muy bien durante toda la carrera yendo a un ritmo muy superior al que estoy acostumbrado.

La nota negativa fue el no poder tomar el par de geles que llevaba ya que no los pude abrir en carrera por lo que en caso de haberlos podido tomar mi tiempo hubiera estado seguro por debajo de 01h50.

Acabé con las piernas, gemelos e isquiotibiales bastante cargados pero tuve muy buenas sensaciones.

Resumen de la semana…… 21,097 km en 01h50:10.

Semana marcada por mi participación en la Media Maratón de León en la que me encontré muy bien en todo momento.

Los días previos de la semana fueron para descargar un poco las piernas del esfuerzo de semanas anteriores y para llegar descansado a la carrera de León.

Ahora, a descansar un par de días y vuelta de nuevo a los entrenamientos en los que tendré que hacer algunas tiradas largas en las que intentaré combinar ritmos suaves con los ritmos que quiero llevar en la maratón.

A ver si mejora el tiempo de una "puñetera vez" ya que no hay forma de salir a correr por fuera y es un rollazo meterse en el gimnasio, entre cuatro paredes, a correr en la cinta.

Menos mal que por lo menos tengo la bici en el gimnasio que también me sirve para seguir ganando fuerza en las piernas.

Acabo la semana con un peso de 76,8 Kg y en cuanto al mismo no me preocupa demasiado ya que un día peso 77 y al día siguiente soy capaz a bajarlo sin demasiados problemas un par de kg.

El tema es seguir cuidando un poco la alimentación.