Peso inicial a fecha
02/03/2015 …. 76,7 Kg.
Peso final a fecha
09/03/2015 …… 77,0 Kg.
Desglosado por días:
- Lunes…
Descanso.
2º día de descanso que
me tomé ya que me notaba bastante cargado a nivel de las piernas, así que como
tenía cosas que hacer por la tarde no me importó demasiado tomarme este día de
relax.
Decidí finalmente
tomarme también el siguiente día de descanso para descargar un poco el
cansancio de piernas y así poder asimilar todavía mejor el trabajo efectuado
las semanas anteriores.
- Martes…
Descanso.
Me iría este día hasta
del Decathlon a comprar un cinturón de running, una minimochila que me vendrá
muy bien para excursiones cortas del verano y una gorra de lluvia.
Foto de la compra efectuada.
- Miércoles…
20 min de bici + 3 series en la cinta de correr: 20 min (3,33 Km), 20 min (3.45
Km), 30 min (4,6 Km) = 1h 10 (11,38 Km) + 10 min bici + 10 min estiramientos y
abdominales (400).
Me encontré muy bien
durante toda esta sesión para tener tan solo un par de horas en el gimnasio,
así que se puede decir que fueron intentas y creo que de calidad.
La anécdota de este día
ha sido el peso al final de la sesión, peso que no veía desde hace por lo menos
13 años por debajo de los 75 Kg (con la misma facilidad que subo, bajo el
peso).
Foto de peso récord
marcado por la báscula.
- Jueves…
Descanso.
- Viernes…
Tirada larga de 12,74 Km (Runtastic del móvil) en 01h31:47 a 07:12/Km con
pulsómetro (datos no fiables del mismo).
Después de currar me
fui hasta Gijón a realizar una tirada que al final me salió más corta de lo
deseado, debido principalmente a tema de horarios.
Tuve muy buenas
sensaciones durante la misma aunque viendo el resultado final pensaba que me
iba a ir mejor en este día.
La tirada larga de esta
semana la dejo para el Lunes, así que no la contabilizaré en esta semana debido
a que estaré de viaje durante el fin de semana con lo cual me será imposible
salir a correr.
- Sábado…
Descanso.
- Domingo…
Descanso.
Resumen de la
semana……24,12 Km en 2h41:47.
Semana muy pobre en
cuanto a entrenos ya que solo pude salir a correr un par de días debido a que
hubo días que tuve cosas que hacer y también a que el fin de semana me marché
de viaje para Galicia, así que muy escasos esos km que me salieron al final de
semana.
Las sensaciones siguen
siendo positivas, así que en este aspecto tengo poco que decir y en cuanto al
peso al final de semana ha sido de 77,0 kg tras el viaje a Galicia.
Lo importante de la semana es que te vas preparando en ella para culminarla con una buena tirada larga. Has hecho la tirada larga???, si, pues entonces fue una buena semana y respecto al peso mantenerse es ganar, aunque no lo parezca, sino mirate cuando estabas con mas peso y seguro que ahora te sientes mucho mas ligero. Vas muy bien Jose, sigue asi¡¡¡.
ResponderEliminarUn abrazo.
Por cierto, empieza a utilizar en tus salidas largas ese buen cinturon, te dara fuerzas su contenido en los kms fundamentales.
ResponderEliminarMuy buenas Rafa....La tirada larga de la semana anterior la tuve que realizar ayer Lunes y fueron 23,5 Km (no pude hacer más porq no tenía más tiempo. Ya ves que voy normalmente en las tiradas largas a paso lento y me lleva algunas horas hacer kilometraje.. De todas maneras ayer me encontré muy bien, con cuestas importantes incluidas y de haber tenido tiempo hubiera podido hacer sin problemas (a nivel físico hablo) hasta el km 30. Tengo ganas de hacer tirada larga, pasando de 30 en tres o cuatro semanas...Ya veremos qué tal..
ResponderEliminarDe momento esta semana es la última antes de la próxima semana de la media de León (semana próxima que es de descarga y algo más relajada para asumir los rodajes y entrenos...), carrera que ya tengo ganas que llegue (te anuncio ya que habrá récord personal, jaja...Te anuncio dicha marca por las sensaciones a la hora de rodar...¡Qué atrevido!).
En cuanto a lo del cinturón, tengo en mente empezar a utilizarlo en algunas de las tiradas largas que me quedan para ver qué tal me encuentro a la hora de correr con el. De poder utilizarlo, creo que me podría ser de utililidad en los 12 km último de la Maratón, pero de momento es una incógnita...Lo sabremos pronto...
Un abrazo.
Ilustre Jose, te tengo una buena noticia, en la Media de León te acompañare, si puedo,jajaja, los primeros 10 kms, a ver que como nos va, te puedo hacer de liebre y todo, aunque no se igual estas muy fuerte y no te valgo,jajaja, ya veremos.
ResponderEliminarUn abrazo.
Me alegro, Rafa....que podamos correr juntos los km que sean....A ver qué tal nos sale la carrera..
ResponderEliminarUn abrazo y cuídate esta semana.
Un abrazo.